Kategorier
Nye produkter
Guide til genoptræning
KundeserviceOnt i håndleddet
Håndledssmerter – årsager og behandling
Hvorfor gør dit håndled ondt?
Håndledssmerter er almindelige, og årsagerne kan variere. Problemerne opstår ofte på grund af overanstrengelse, fx ved tunge løft eller gentagne bevægelser. Disse aktiviteter kan føre til irritation og betændelse i sener og ledbånd. Andre typiske årsager omfatter forstuvninger efter fald eller slag, karpaltunnelsyndrom og slidgigt. Karpaltunnelsyndrom opstår, når nerver kommer i klemme i håndleddet, hvilket resulterer i smerte og følelsesløshed. Slidgigt involverer i stedet slid på brusken, hvilket normalt fører til langvarige og kroniske problemer.
Hvad kan forårsage håndledssmerter?
Håndledssmerter kan skyldes flere forskellige faktorer. En almindelig årsag er overbelastning, især hvis du udfører de samme bevægelser gentagne gange, såsom på arbejde eller under træning. Dette kan skabe irritation og betændelse i sener og ledbånd. En anden årsag er forstuvninger og skader, hvor en håndledsskade efter et fald ofte giver akutte smerter og hævelser. Karpaltunnelsyndrom er også almindeligt, hvor nerver bliver klemt i håndleddet, hvilket skaber smerte, følelsesløshed og prikken. Slidgigt, som involverer slitage af brusk i håndleddet, rammer ofte ældre mennesker eller personer med tidligere skader og kan forårsage smerter og stivhed.
Hvordan slippe af med håndledssmerter?
For at lindre håndledssmerter er det vigtigt at reducere belastningen og støtte helingen.
Hvile og aflastning
Start med at hvile og aflaste håndleddet ved at undgå aktiviteter, der forværrer smerterne. På denne måde kan håndleddet få mulighed for at komme sig.
Kølende behandling
Påfør koldbehandling med en ispose i 15-20 minutter et par gange dagligt. Dette kan reducere hævelse og yderligere lindre smerter.
Brug håndledsstøtte
Håndledsstøtter giver lindring og hjælper med at stabilisere håndleddet under helingsperioden.
Fysioterapi og øvelser
EN fysioterapeut kan anbefale specifikke øvelser, der styrker musklerne omkring håndleddet og forbedrer bevægeligheden.
Smertestillende medicin
Smertestillende medicin i håndkøb kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse.
Anbefalede produkter fra rehcore til håndledssmerter:
Støtte til håndleddet – Stabiliserer og aflaster håndleddet effektivt.
Kompressionshandsker – Reducerer hævelse og giver støtte til slidgigt eller betændelse.
Smertestillende gel – Perfekt til at lindre smerter og øge cirkulationen.
Stabiliserende håndledsstøtte – Stabiliserer og reducerer betændelse gennem lindring
En mild forstuvning bliver normalt bedre inden for en uge, mens en mere alvorlig skade kan tage flere uger at hele fuldstændigt.
Det er bedst at undgå træning, der forværrer smerterne. Overvej alternativ træning eller kontakt en fysioterapeut for råd.
Hvis smerterne er meget kraftige, hvis du har hævelse, eller hvis du ikke kan bevæge dit håndled ordentligt, bør du søge professionel behandling.
Rehcore tilbyder produkter, der støtter og lindrer håndleddet, hjælper med smertelindring og genoptræning.
Produkter leveres normalt inden for 1-3 hverdage.
Relaterede artikler på rehcore.com:
