Håndledssmerter
Indholdsbeskrivelse
Håndledssmerter er et almindeligt problem, der kan skyldes mange forskellige ting. Du kan opleve smerter, hævelse eller følelsesløshed i dit håndled, og symptomerne kan komme pludseligt eller gradvist. Ofte skyldes smerten overbelastning, dårlig kropsholdning eller en skade, men nogle gange er der underliggende tilstande.
Symptomer på håndledssmerter
Når du har håndledssmerter, kan du opleve flere forskellige symptomer. Det mest almindelige er smerter eller ømhed på den ene eller begge sider af håndleddet, nogle gange ledsaget af stivhed og hævelse. Smerten kan mærkes, når du vrider eller bøjer dit håndled, løfter noget eller udfører gentagne bevægelser. I nogle tilfælde stråler smerten længere ud i hånden eller op mod underarmen. Følelsesløshed og prikken er almindeligt om natten, især hvis du sover med bøjet håndled. Hvis smerten skyldes betændelse eller overanstrengelse, kan du føle dig stiv og svag i din hånd, især om morgenen eller efter hvile. Ved langvarige problemer kan håndens styrke falde, og det kan blive vanskeligt at udføre hverdagens opgaver.
Hvornår og hvor skal jeg søge hjælp?
Du bør søge lægehjælp, hvis du oplever svære håndledssmerter, kraftig hævelse i hånden, eller hvis du mister styrke i hånden. Det er også en god idé at kontakte lægehjælp, hvis smerten ikke forsvinder efter et par uger på trods af hvile og egenomsorg, eller hvis du oplever følelsesløshed, nedsat følesans eller besvær med at bevæge hånden. Akutbehandling er nødvendig, hvis du har oplevet et fald eller slag og har mistanke om et brud, eller hvis din hånd pludselig bliver kold, bleg eller blå.
Årsager til håndledssmerter
Der er mange grunde til, at du kan opleve håndledssmerter. En almindelig årsag er overbelastning, for eksempel efter lange perioder med gentagne bevægelser, f.eks. når du arbejder på en computer eller laver kreative aktiviteter. Skader som forstuvninger, forstrækninger eller brud kan forårsage pludselig smerte og hævelse. Sygdomme som slidgigt, karpaltunnelsyndrom eller gigt kan også forårsage smerter og stivhed i håndleddet. Hvis du har håndledssmerter efter et fald, en kraftig vridning eller en følelse af et knæk efterfulgt af stærke smerter, bør du mistænke en knogle- eller bløddelsskade.
Sådan kan du selv lindre ubehaget
Ved milde smerter kan du prøve at hvile dit håndled fra det, der gør ondt, undgå tunge løft og justere dit arbejdsmiljø. Det hjælper ofte at bruge en håndledsstøtte, der holder dit håndled i en neutral position, især når du arbejder ved en computer eller udfører gentagne bevægelser. Smerter og hævelse kan lindres med kulde, f.eks. en ispose pakket ind i et håndklæde. Prøv at lave blide bevægelser og undgå at belaste dit håndled for meget. Ergonomiske justeringer og pauser fra at sidde eller gentagne bevægelser er vigtige for at forebygge og lindre ubehag.
Behandling af håndledssmerter
Det meste af tiden vil problemet forsvinde af sig selv, hvis du hviler dig og undgår det, der udløser smerten. Hvis smerten ikke forsvinder, eller hvis du har mere udtalte symptomer, kan en fysioterapeut hjælpe med genoptræningsøvelser og ergonomisk rådgivning. I nogle tilfælde kan smertestillende medicin, antiinflammatorisk medicin eller kortisonindsprøjtninger være nødvendige, afhængigt af årsagen. Ved mere alvorlige skader, såsom brud eller svær betændelse, er der nogle gange behov for mere omfattende behandling, såsom gips eller operation.
Hvad kan jeg gøre for at forebygge problemer?
For at mindske risikoen for håndledssmerter kan du variere dine bevægelser, holde regelmæssige pauser og gennemgå din arbejdsstilling. Brug gerne ergonomiske hjælpemidler, såsom en god håndledsstøtte, når du arbejder ved en computer. Sørg for ikke at overbelaste din hånd unødigt, og styrk musklerne i hånd og underarm med enkle øvelser.
Anbefalede produkter
Hvordan ved jeg, om mit håndled er overbelastet eller skadet?
Hvis smerten er kommet gradvist og forværres ved gentagne bevægelser, skyldes det ofte overbelastning. Hvis smerten kommer pludseligt efter en ulykke, kan det skyldes en forstuvning eller et brud.
Kan håndledssmerter forsvinde af sig selv?
Ja, milde symptomer forsvinder ofte med hvile og tilpasning til arbejdsmiljøet. I tilfælde af langvarige smerter bør du dog søge lægehjælp.
Hvornår skal jeg søge lægehjælp?
Hvis du har mange smerter, hævelse, følelsesløshed, nedsat styrke, eller hvis smerten ikke forsvinder i løbet af et par uger.
Hvilke produkter kan hjælpe mod håndledssmerter?
Håndledsstøtter, kompressionshandsker og ergonomiske hjælpemidler kan give god støtte og aflastning i hverdagen.
