När bör jag börja använda stöd för tennisarmbåge?

Använd stödet vid smärta i armbågen eller när rörelser gör ont. Det hjälper till att minska belastningen på senorna.

Kan stödet användas förebyggande?

Ja, om du vet att din armbåge belastas mycket vid arbete eller sport kan stödet användas för att förebygga besvär.

Fungerar tennisarmbågestöd även vid golfarmbåge?

Ja, vissa modeller fungerar för båda tillstånden. Välj ett stöd som kan justeras och ge tryck på rätt punkt.

Hur länge tar det innan jag känner effekt?

Många upplever lindring direkt, men bäst resultat kommer ofta efter några veckors regelbunden användning.

Är stödet diskret under kläder?

Ja, de flesta tennisarmbågestöd är tunna och smidiga. De syns minimalt under tröjor och skjortor.

Vilket stöd är bäst för min tennisarmbåge?

Det beror på hur mycket avlastning du behöver. Se alla stöd för tennisarmbåge här: https://www.rehcore.com/collections/stod-for-tennisarmbage.

Kan jag kombinera stödet med träning eller behandling?

Ja, det fungerar bra tillsammans med rehabövningar och fysioterapi. Stödet minskar smärtan och gör träningen enklare.

Hur tvättar jag mitt tennisarmbågestöd?

Tvätta för hand i ljummet vatten med mild tvål. Låt lufttorka helt innan du använder stödet igen.

Tennisalbue

Tennisalbue, eller lateral epikondylitis, er en overbelastningsskade, der forårsager smerter på ydersiden af albuen. Tilstanden opstår ofte efter gentagne bevægelser under arbejde, træning eller spil. Det er almindeligt blandt tennisspillere, men kan ramme alle, der udfører gentagne armbevægelser.

Vulkan armbågsskydd med rem som ger värme och stöd vid överansträngning

Vulkan albuestøtte med strop

229 kr

EpiBasic Sport albuestøtte

399 kr

Refit Exceed Tennisalbue

298 kr

Vulkan Tennisalbue

149 kr

Årsag til tennisalbue

Tennisalbue opstår normalt, når senerne på ydersiden af albuen overbelastes over en længere periode. Dette skyldes ofte gentagne bevægelser i forbindelse med arbejde, sport eller hverdagsaktiviteter, der overbelaster musklerne i underarmen. Overbelastningen fører til små skader på senen, der kan forårsage langvarig irritation.

Symptomer på tennisalbue

Det mest almindelige symptom er smerter på ydersiden af albuen, som kan mærkes både i hvile og under bevægelse. Smerten forværres ofte, når man griber hårdt, vrider underarmen eller løfter noget. Tilstanden kan også forårsage et fald i styrke og gøre simple hverdagsopgaver vanskelige.

Behandling med støtte til tennisalbue

Tennisalbuestøtte bruges til at reducere trykket på det irriterede område og aflaste senen. Ved at placere den omkring underarmen reducerer bandagen spændingen i senen, hvilket gør bevægelserne mere behagelige. En god støtte kan bruges både på arbejde og under træning og gør det lettere at fortsætte med at være aktiv på trods af smerten.

Træningsråd til tennisalbue

Udover at bruge støttende midler er det vigtigt at supplere med motion og egenomsorg. Udstrækning af underarmsmusklerne og blide styrkeøvelser kan hjælpe med at fremskynde helingen. Det er ofte nødvendigt at hvile sig fra de bevægelser, der udløser smerten, men det er godt at fortsætte med at være aktiv på et niveau, der ikke forværrer symptomerne. Variation i arbejdsstillinger og regelmæssige pauser kan også hjælpe med at reducere belastningen.

Se alle tennisalbuestøtter herfor at finde den rigtige model til dine behov.