Almindelige sportsskader: årsager og behandlinger
Sport og motion styrker kroppen, forbedrer sundheden og bidrager til velvære. Samtidig belaster fysisk aktivitet muskler, led og sener, især under intens træning eller gentagne bevægelser. Mange skader opstår på grund af overanstrengelse, forkert teknik, dårligt udstyr eller ulykker under træning og konkurrence. Kendskab til de mest almindelige skadesområder i forskellige sportsgrene gør det lettere at forebygge problemer og vælge de rigtige hjælpemidler, hvis en skade skulle opstå.
Her har vi samlet information om nogle populære sportsgrene og de mest almindelige skader, der kan opstå. For hver sportsgren viser vi også eksempler på produkter, der kan give støtte, lindring og fremskynde helingsprocessen.
Alpint skiløb og vintersport
Alpint skiløb, langrend og snowboarding stiller høje krav til balance, styrke og koordination. Fald, vrid og hårde landinger kan belaste knæ, hofter og håndled.
Almindelige skader
- Knæskader såsom forreste korsbåndsskade eller meniskskade
- Håndledsbrud ved fald
- Lår- og lyskeskader under eksplosive bevægelser
- Rygsmerter fra hårde landinger
Beskyttelsesudstyr som knæbeskyttere, håndledsbeskyttere og rygbeskyttere kan reducere risikoen for skader. Varmebeskyttere og kompressionstøj hjælper med restitution.
Boldsport
Fodbold, håndbold, basketball og floorball involverer hurtige retningsskift, hop og tacklinger. Dette belaster knæ, ankler og skuldre meget.
Almindelige skader
- Forstuvninger i anklen under hurtige laterale bevægelser
- Korsbåndsskader og meniskskader
- Skulderskader fra fald eller kollisioner
- Strækøvelser for lår og læg
Knæbeskyttere, ankelstøtter og taping kan give stabilitet. Støttestrømper og kølende produkter letter restitutionen efter en kamp.
Atletik
Atletik omfatter alt fra sprint og spring til kast og langdistancekonkurrencer. Forskellige konkurrencer stiller forskellige krav til kroppen, men de har alle én ting til fælles: risikoen for overbelastningsskader.
Almindelige skader
- Achilles senebetændelse og hælspore ved løb og hop
- Hamstring-ruptur under sprint
- Knæsmerter fra gentagen belastning
- Skulder- og albueskader i kastøvelser
Støddæmpende indlægssåler, kompressionsstrømper og knæbeskyttere kan give støtte. Til kast kan albue- og skulderbeskyttere være nyttige under genoptræning.
Golf
Golf er en sport med lav risiko for skader, men høj belastning på specifikke led ved gentagne sving. Ryg, håndled og albuer er særligt sårbare.
Almindelige skader
- Golfalbue (betændelse i albuens muskeltilhæftninger)
- Håndledssmerter fra gentagne slag
- Lændesmerter fra roterende bevægelser
- Knæsmerter ved gang i bakket terræn
Håndledsstøtter, albuebeskyttere og rygstøtter kan lindre ubehag. Indlægssåler og knæbeskyttere giver komfort under runden.
Løb
Løb er godt for konditionen, men kan belaste led og sener, hvis træningen øges for hurtigt, eller teknikken mangler.
Almindelige skader
- Løbeknæ og hoppeknæ
- Achilles senebetændelse og hælspore
- Periostitis under høj træningsvolumen
- Forstuvninger og ankelforstuvninger
Knæbeskyttere, stødabsorberende indlægssåler og kompressionsstrømper kan forebygge og lindre smerter. Ankelstøtter kan bruges i tilfælde af ustabilitet.
Padel og tennis
Ketsjersportsgrene som padel og tennis kombinerer hurtige retningsskift, hop og gentagne armbevægelser, hvilket kan føre til både overbelastning og akutte skader.
Almindelige skader
- Tennisalbue fra gentagne slag
- Skulderproblemer ved servering og smashing
- Forstuvninger i anklen under laterale bevægelser
- Knæproblemer fra hurtige stop og start
Albuestøtter, skulderbandager og ankelstøtter kan lindre og forebygge skader. Knæbeskyttere giver stabilitet under intens spil.
