Uddannelse

Årsag til behov for hånd- og håndledstræning

Hænder og håndled udsættes for daglig belastning under arbejde, sport og hverdagsbevægelser. Gentagne bevægelser, tunge løft eller langvarig sidden foran en computer kan forårsage stivhed og smerter. Træning med simple værktøjer styrker musklerne og gør leddene mere modstandsdygtige.

Symptomer der kan lindres med motion

Almindelige symptomer omfatter træthed i underarmen, nedsat greb og ømhed i håndleddet. Nogle mennesker oplever følelsesløshed eller smerter efter at have arbejdet ved et tastatur eller brugt en mobiltelefon. Regelmæssig motion kan forbedre blodcirkulationen og styrken.

Behandling med træningsudstyr til hånd og håndled

Træningselastikker, gribebolde og små håndvægte kan bruges til at opbygge styrke og udholdenhed. Øvelser med kontrolleret belastning giver mere stabile led og reducerer risikoen for overbelastningsskader. Træningsprodukter bruges både til genoptræning og til at forebygge nye problemer.

Træningsrådgivning og selvpleje

Start med korte sessioner på et par minutter om dagen. Klem en blød bold, roter langsomt dit håndled, og lav øvelser med elastikker. Øg gradvist belastningen, efterhånden som din styrke forbedres. Varier mellem styrke, mobilitet og hvile for at opnå de bedste resultater.

Se alle hånd- og håndledstræningsprodukter herog vælg øvelser, der passer til dine behov.