När ska jag börja använda hållningsstöd?

Börja när du känner trötthet i rygg eller axlar efter stillasittande. Använd korta pass för att skapa nya vanor.

Hur länge bör jag ha hållningsstödet på varje dag?

Starta med 30–60 minuter och öka gradvis. Målet är bättre hållning utan att vara beroende av stödet hela dagen.

Kan jag träna medan jag använder hållningsstöd?

Ja, vid lugna övningar och promenader går det bra. Vid tung träning är det bättre att träna muskelkontroll utan stöd.

Hur väljer jag rätt storlek och passform?

Stödet ska sitta nära kroppen men inte skava. Välj storlek efter bröstomfång och justera så att axlarna guidats bakåt utan tryck.

Hur snabbt märker jag skillnad av ett hållningsstöd?

Många känner avlastning direkt. Hållbar förbättring brukar komma efter några veckors regelbunden användning och pausrutiner.

Är hållningsstöd diskreta under kläder?

De flesta är tunna och diskreta under skjorta eller tröja. Välj en modell med släta kanter för att undvika synliga linjer.

Kan jag kombinera hållningsstöd med övningar och ergonomi?

Ja, det är bästa vägen framåt. Lägg till rörlighet för bröstrygg, styrka mellan skulderbladen och justera skärm samt stol.

Hur tvättar jag mitt hållningsstöd?

Tvätta för hand i ljummet vatten med mild tvål. Krama ur vattnet och låt lufttorka helt innan användning igen.

Holdningsstøtte

Dårlig kropsholdning kan føre til smerter i ryg, nakke og skuldre, samt have en negativ indflydelse på din vejrtrækning og dit energiniveau. Holdningsstøtter er apparater, der hjælper med at korrigere kropsholdningen ved at trække dine skuldre tilbage og støtte din rygsøjle, hvilket fremmer en mere oprejst og ergonomisk position.

Refit holdningsvest

499 kr

Refit Posture Brace

199 kr

Årsag til behov for støtte til kropsholdning

Mange oplever problemer med nakke og ryg, når deres dagligdag involverer stillesiddende arbejde og ensidige bevægelser. Lang tid ved en computer eller mobiltelefon får skuldrene til at hænge sammen og brysthvirvelsøjlen til at blive rund. Dette skaber spændinger og træthed i de muskler, der skal stabilisere overkroppen.

Symptomer på dårlig kropsholdning

Almindelige symptomer omfatter stivhed i brysthvirvelsøjlen og skuldrene samt ømhed langs skulderbladene. Du kan føle træthed i lænden og en nagende hovedpine efter en arbejdsdag. Mange mennesker har svært ved at opretholde en ret og afslappet stilling i længere tid ad gangen.

Behandling med holdningsstøtte

En holdningsstøtte minder kroppen om en mere oprejst stilling ved blidt at styre skuldrene og brysthvirvelsøjlen. Den aflaster trætte muskler og hjælper dig med at finde en neutral position. Holdningsstøtter kan bruges i korte perioder i løbet af dagen for at skabe bedre vaner uden at gøre dig passiv.

Træningstips til bedre kropsholdning

Kombinér støtte til holdningen med enkle øvelser for mobilitet i brysthvirvelsøjlen og styrke mellem skulderbladene. Hold korte pauser hver time, sænk skuldrene og træk vejret roligt. Varier din siddestilling og hæv din skærm til øjenhøjde. Små justeringer har ofte en tydelig effekt efter blot et par uger.

Se alle holdningsstøtter herog vælg en model, der passer til din hverdag.

Ofte stillede spørgsmål om holdningsstøtte

Hvornår skal jeg begynde at bruge en holdningsskinne?

Start når du føler træthed i ryggen eller skuldrene efter at have siddet stille. Brug korte sessioner til at skabe nye vaner.

Hvor længe skal jeg bruge holdningsstøtten hver dag?

Start med 30-60 minutter og øg gradvist. Målet er at forbedre kropsholdningen uden at være afhængig af støtten hele dagen.

Kan jeg træne, mens jeg bruger en holdningsskinne?

Ja, det er fint til let træning og gang. Ved tung træning er det bedre at øve muskelkontrol uden støtte.

Hvordan vælger jeg den rigtige størrelse og pasform?

Støtten skal sidde tæt ind til kroppen, men må ikke gnide. Vælg størrelsen efter din brystomkreds, og juster den, så dine skuldre føres tilbage uden pres.

Hvor hurtigt vil jeg mærke en forskel med en holdningsstøtte?

Mange oplever øjeblikkelig lindring. Vedvarende forbedring kommer normalt efter et par ugers regelmæssig brug og hvilerutiner.

Er holdningsstøtter diskrete under tøjet?

De fleste er tynde og diskrete under en skjorte eller sweater. Vælg en model med glatte kanter for at undgå synlige linjer.

Kan jeg kombinere støtte til kropsholdning med øvelser og ergonomi?

Ja, det er den bedste vej frem. Tilføj mobilitet til brysthvirvelsøjlen, styrke mellem skulderbladene, og juster skærm og stol.

Hvordan vasker jeg min holdningsstøtte?

Håndvask i lunkent vand med mild sæbe. Pres vandet ud og lad det lufttørre helt, før det bruges igen.