Ondt i albuen – almindelige årsager, symptomer og hvad der hjælper
Ondt i albuen kan komme snigende eller ramme dig akut. Det kan sidde på ydersiden, indersiden eller dybt inde i leddet, og det kan gøre sig bemærket ved alt fra et simpelt kaffekop-løft til en hård træningssession. Hvad der forårsager smerten, afgør hvad der hjælper, og det er ikke altid åbenlyst, hvor grænsen går.
Denne guide giver dig et samlet overblik over de mest almindelige årsager til smerter i albuen, og hvad du kan gøre ved det.
Almindelige årsager til smerter i albuen
Tennisalbue
Tennisalbue er en af de mest almindelige årsager til smerte på ydersiden af albuen. Det drejer sig om en overbelastning af senefæsterne, hvor underarmens strækkemuskler fæster mod den ydre albueknogle. Smerten udløses af greb, løft og vridningsbevægelser og er almindelig ved computerarbejde, håndværksarbejde og ketchersport. Du behøver ikke at spille tennis for at blive ramt.
Læs mere i vores guide om tennisalbue.
Golfalbue
Golfalbue sidder på indersiden af albuen og rammer senefæsterne, hvor underarmens bøjemuskler fæster mod den indre albueknogle. Smerten udløses af greb, løft og bevægelser, der bøjer håndleddet mod modstand. Det er almindeligt ved styrketræning, håndværksarbejde og arbejde med værktøj. Heller ikke her behøver golf at være involveret.
Læs mere i vores guide om golfalbue.
Musearm og gentagen belastning
Musearm er en samlebetegnelse for smerter i arme og underarme, der opstår som følge af monotone og gentagne bevægelser, ofte ved kontorarbejde med mus og tastatur. Smerten kan sidde i underarmen, albuen eller håndleddet og er mere diffus end tennisalbue og golfalbue. Det drejer sig om kumulativ belastning snarere end en specifik struktur, der er beskadiget.
Læs mere i vores guide om musearm.
Slidgigt i albueleddet
Slidgigt i albueleddet er mere almindeligt med stigende alder og giver smerter, stivhed og knirkende lyde i leddet. Det mærkes især ved bøjning og strækning af armen og ved belastning. Slidgigt i albuen er mindre almindeligt end i knæ og hofte, men forekommer, især hos personer, der har arbejdet med tunge løft i lang tid.
Bursitis
Bursitis betyder, at en slimsæk i albuen, normalt den bagerste olecranonbursa, bliver betændt og hævet. Det giver en tydelig hævelse bagtil på albuen og kan være ømt ved tryk. Bursitis kan opstå ved direkte traume, gentagent tryk mod et hårdt underlag eller som en del af en inflammatorisk sygdom.
Smerter, der stråler fra nakke eller skulder
Ikke alle smerter i albuen stammer fra albuen. Nervepåvirkning i nakken eller irritation i skulderleddet kan give udstrålende smerter langs armen, som mærkes tydeligst i albueområdet. Hvis smerten kombineres med følelsesløshed, prikken eller svaghed i hånden, bør du søge læge for at udelukke nervepåvirkning.
Symptomer at genkende
Smerter på ydersiden af albuen, der udløses af greb og løft, tyder på tennisalbue. Smerter på indersiden, der forværres af bøjebevægelser, tyder på golfalbue. Diffuse smerter langs underarmen og albuen ved tastaturarbejde tyder på musearm. Tydelig hævelse bagtil på albuen uden anden tydelig årsag tyder på bursitis. Smerter kombineret med følelsesløshed eller prikken i hånden kræver udredning.
Hvad hjælper ved albuesmerter?
Det første skridt er altid at mindske belastningen på det ømme område. Det betyder ikke total hvile, men en tilpasning af de aktiviteter, der tydeligt forværrer smerten. Derefter afhænger behandlingen af, hvad der forårsager smerten.
Ved tennisalbue og golfalbue er excentrisk genoptræning det mest evidensbaserede alternativ. Det kombineres ofte med en albuestøtte, der mindsker belastningen på senefæsterne under hverdagsaktiviteter. Læs mere i vores guider om øvelser for tennisalbue og øvelser for golfalbue.
Ved musearm handler det om ergonomiforbedringer, bevægelsespauser og gradvis opbygning af tolerancen i underarmsmuskulaturen.
Ved bursitis er aflastning fra direkte tryk, kulde ved akut hævelse og i visse tilfælde antiinflammatorisk behandling almindelige foranstaltninger.
Anbefalede produkter
Refit Exceed Albuestøtte giver målrettet tryk med silikonepelot mod senefæstet og passer til tennisalbue og golfalbue, når smerten er tydeligt lokaliseret nær albueknoglen.
Epicontur Albuestøtte er en justerbar støtte, der giver fleksibel aflastning under aktivitet og bevægelse. Godt valg, hvis belastningen varierer i løbet af dagen.
Activemed Albuestøtte giver mere omsluttende kompression omkring hele albueområdet og passer til generel ømhed og ustabilitet under længere arbejdsdage.
Es6 Albuestøtte sport er designet til aktivitet og træning og giver kompression og støtte, der holder på plads under bevægelse.
Se alle muligheder i vores kategori for albuestøtter.
Resumé
Smerter i albuen skyldes oftest overbelastning af senefæster eller muskler og er almindelige ved kontorarbejde, håndværksarbejde og sport med gentagne armbevægelser. Tennisalbue og golfalbue er de mest almindelige diagnoser, men smerten kan også komme fra musearm, bursitis eller nervepåvirkning i nakken. Tidlig aflastning og gradvis genoptræning giver de bedste resultater.
