Albuesmerter
Albuesmerter er almindelige og kan skyldes en række forskellige tilstande, lige fra overbelastning til betændelse i sener eller led. Uanset årsagen er det vigtigt at identificere problemet tidligt for at forhindre, at smerten forværres eller bliver langvarig. Mange mennesker, der søger hjælp til albuesmerter, har ofte monotone jobs eller dyrker sport, der involverer gentagne armbevægelser, såsom tennis, golf eller vægttræning.
Hvad kan forårsage albuesmerter?
Albuesmerter skyldes ofte overbelastning eller forkerte bevægelsesmønstre. To af de mest almindelige diagnoser er tennisalbue (lateral epikondylitis) og golfalbue (medial epikondylitis). Begge opstår, når muskeltilhæftninger i albueområdet bliver irriterede eller betændte, normalt efter længere tids belastning.
Andre almindelige årsager kan omfatte slidgigt i albueleddet, bursit (betændelse i slimsækken), nervekompression, der påvirker følesans og mobilitet, eller endda skader efter et fald eller slag. Det er også muligt, at smerten kan udstråle fra andre dele af kroppen, såsom nakke eller skulder, og være mest mærkbar i albuen.
Almindelige symptomer på albuesmerter
Smerten kan vise sig på flere forskellige måder. Mange beskriver en dump smerte på ydersiden eller indersiden af albuen, der forværres ved greb eller løft. Nogle gange kan det også føles som en prikkende, brændende fornemmelse eller svaghed i underarmen.
Hvis du oplever smerter, der forværres ved gentagne bevægelser, eller hvis du har svært ved at løfte eller dreje din underarm, er det ofte et tegn på, at senetilhæftningerne er irriterede. Smerten kan være mild i starten, men blive mere mærkbar med tiden, især hvis forstrækningen fortsætter uden hvile eller behandling.
Behandling af albuesmerter
Ved behandling af albuesmerter er det vigtigt at reducere belastningen og lade vævet komme sig. Et første skridt er at undgå bevægelser, der forværrer smerten, såsom at løfte tunge genstande eller udføre gentagne opgaver. Lindring gennem ergonomiske tilpasninger i hverdagen kan være afgørende for at fremskynde helingen.
I akutte tilfælde kan kulde mindske smerten. Du bør derefter begynde med blid træning, såsom at strække dine underarmsmuskler eller lette øvelser, der ikke forårsager smerter. Efterhånden som smerterne aftager, kan du gradvist øge belastningen under vejledning af en fysioterapeut.
I nogle tilfælde kan smertestillende eller antiinflammatorisk medicin give midlertidig lindring. Genoptræning i form af styrketræning og mobilitetsøvelser giver ofte den bedste langsigtede effekt. Det er også almindeligt at bruge en støtte eller beskyttelse, der aflaster muskeltilhæftningerne og giver smertelindring i hverdagen.
Anbefalede produkter
Ofte stillede spørgsmål om albuesmerter
Hvornår skal jeg søge behandling for albuesmerter?
Hvis smerterne varer ved i mere end et par uger, eller hvis du har svært ved at bruge din arm normalt, bør du kontakte en fysioterapeut eller læge.
Hvad er forskellen på en tennisalbue og en golfalbue?
Tennisalbue er smerter på ydersiden af albuen, mens golfalbue er smerter på indersiden. Begge er forårsaget af overbelastning.
Kan jeg fortsætte træningen med albuesmerter?
Lette øvelser, der ikke fremkalder smerter, kan være gode, men du bør undgå bevægelser, der forværrer ubehaget, indtil smerten aftager.
Hjælper albuestøtter mod smerter?
Ja, god støtte reducerer belastningen på irriterede senetilhæftninger og giver ofte hurtig lindring af tilstande som tennisalbue eller golfalbue.
Relaterede artikler på rehcore.com
- Tennisalbue – symptomer og behandling
- Golfalbue - hvad det er, og hvordan man lindrer smerten
- Underarmssmerter – årsager og tips
