Lumbago
Indholdsfortegnelse
Lumbago, også kendt som rygsmerter, er en pludselig smerte i lænden, der kan opstå ved f.eks. løft eller vrid. Smerten kan være intens og begrænse mobiliteten, men forsvinder normalt inden for et par uger med den rette behandling og egenomsorg.
Symptomer på lændesmerter
Almindelige symptomer omfatter:
- Pludselig smerte i lænden
- Stivhed og begrænset mobilitet i ryggen
- Smerter, der forværres ved bevægelse eller belastning
- Muskelkramper i rygmusklerne
- I nogle tilfælde stråler smerten ned i ballen eller benet.
Årsager
Lumbago kan forårsages af flere faktorer, ofte relateret til overbelastning eller forkert brug af ryggen. Almindelige årsager omfatter pludselige bevægelser, tunge løft, dårlig kropsholdning eller langvarig sidden. I nogle tilfælde kan underliggende tilstande såsom diskusprolaps eller slidgigt bidrage til smerten.
Behandling
Behandling af lumbago fokuserer på at lindre smerter og genoprette mobiliteten. Det er vigtigt at holde sig aktiv inden for smertetærsklen, da hvile kan forlænge restitutionstiden. Smertestillende midler, såsom paracetamol eller NSAID'er, kan bruges til at håndtere smerten. Fysioterapi med individuelt tilpassede øvelser kan hjælpe med at styrke rygmusklerne og forbedre kropsholdningen. I nogle tilfælde kan manuel terapi eller massage være gavnlig.
Forebyggende foranstaltninger
For at mindske risikoen for lumbago er det vigtigt at opretholde en god kropsholdning og regelmæssigt træne dine ryg- og mavemuskler. Undgå tunge løft og lær at løfte korrekt ved at bøje knæene og holde ryggen ret. Tag regelmæssige pauser fra stillesiddende arbejde og sørg for, at din arbejdsplads er ergonomisk indrettet.
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Hvis smerten er meget intens, ikke forbedres inden for et par dage, eller hvis du oplever følelsesløshed, svaghed i benene eller problemer med din blære eller tarm, bør du kontakte din læge. Disse symptomer kan indikere en mere alvorlig tilstand, der kræver lægelig vurdering.
Hvor længe varer lumbago?
De fleste kommer sig inden for et par uger, men dette kan variere afhængigt af den enkelte og behandlingen.
Kan jeg træne med lumbago?
Ja, let motion og bevægelse inden for smertegrænsen anbefales for at fremskynde helingsprocessen.
Er lumbago farligt?
Lumbago er normalt harmløst og forsvinder med ordentlig selvpleje, men hvis symptomerne er alvorlige, bør du søge lægehjælp.
Kan lumbago komme igen?
Ja, uden forebyggende foranstaltninger som motion og god kropsholdning kan lumbago komme igen.
