Pronation af foden
Indholdsfortegnelse
Almindelige årsager til fodpronation
Fodens pronation er en naturlig og vigtig bevægelse, der hjælper med at absorbere stød og tilpasse foden til underlaget. Pronation beskriver den måde, foden ruller indad på, mens man går eller løber, og omkring 80 % af befolkningen pronerer i en eller anden grad uden at opleve problemer. En normal pronation ligger inden for en vinkel på 6-8°, hvilket betragtes som en sund bevægelse for at fordele kroppens vægt jævnt. Men når pronationen overstiger 12°, kaldes det overpronation, hvilket kan øge risikoen for overbelastningsskader.
- Platfod: En nedsunken svangfod kan få foden til at rulle indad mere end normalt.
- Overvægt: Ekstra kropsvægt øger belastningen på fødderne, hvilket kan forstærke pronationsbevægelsen.
- Forkerte sko: Sko uden tilstrækkelig støtte kan bidrage til overpronation.
- Muskelubalancer: Svage muskler i fod og underben kan føre til ustabilitet og overpronation.
Symptomer
- Smerter i fodbuen eller hælen.
- Knæsmerter, især på indersiden af knæet.
- Periostitis.
- Hurtigt slid på indersiden af skosålerne.
- Træthed i fødderne efter længere tids stående eller gang.
Skader og problemer, som pronation i foden kan forårsage
Overpronation kan føre til en række overbelastningsskader, især i fod, underben og knæ:
- Senebetændelse : Overpronation øger bevægelighed og friktion mellem senerne i underbenet, hvilket kan forårsage betændelse og smerter.
- Knæsmerter : Overpronation kan udløse smerter på indersiden af knæleddet, fordi fodens indadgående bevægelse skaber ubalance, der spreder sig op i benet.
- Plantar fasciitis : Denne smertefulde betændelse i seneskeden under foden forværres ofte af overpronation, da fodens inderside overbelastes.
- Knæskalleproblemer (patellaluxation) : Overpronation kan føre til ustabilitet i knæskallen og bidrage til, at den bevæger sig ud af sin normale position.
- Medial slidgigt : Ved slidgigt på indersiden af knæet kan overpronation øge belastningen og dermed forværre symptomerne.
Behandling
Den bedste måde at håndtere overpronation på er ved at bruge pronationsindlæg. Disse indlæg er specielt designet til at støtte fodens inderside og korrigere dens bevægelsesmønster. Ved at placere foden i en let supineret position (udadrotation) hjælper pronationsindlægget med at reducere fodens indadgående bevægelse og genoprette en mere neutral fodposition. Dette reducerer risikoen for overbelastning af ankelleddet og længere op i underbenet, knæet og hoften.
Pronationsindlæg er velegnede til hverdagsbrug og kan bruges i alle typer sko. Ved at korrigere fodens position bidrager de til et mere lige skridt og en mere afbalanceret belastning af hele kroppen. På denne måde kan de forhindre de langsigtede komplikationer, der ofte forårsages af overpronation.
Anbefalede produkter:
Hvordan ved jeg, om jeg overpronerer?
Tegnene omfatter smerter i fodbuen, knæsmerter og slid på indersiden af skosålerne.
Er overpronation farlig?
Overpronation kan føre til forskellige overbelastningsskader, hvis den ikke behandles.
Kan de rigtige sko hjælpe?
Ja, sko med den rette støtte kan hjælpe med at korrigere fodbevægelser og reducere symptomer.
