Fod & Hæl

Årsag til ubehag i fødder og hæle

Fod- og hælproblemer opstår ofte, når foden udsættes for ensidig eller mere belastning, end den er vant til. Lange dage på hårde gulve kan udmatte fodbuen og irritere hælens bløde væv. Løb, gang i tynde sko og ændrede arbejdsvaner kan også forårsage problemer.

Symptomer på fod- og hælproblemer

Almindelige symptomer omfatter morgensmerter i hælen, stikkende smerter ved de første skridt og træthed i svangen. Mange beskriver en skarp fornemmelse under hælen efter hvile. Smerten kan aftage i løbet af dagen, men vender tilbage ved længerevarende aktivitet.

Behandling med fod- og hælstøtte

Fod- og hælstøtte kan afhjælpe irriterede strukturer og gøre hvert skridt mere glat. Indlægssåler, hælkopper og stødabsorberende såler reducerer trykket på hælen og støtter fodbuen. Den rigtige støtte kan gøre en stor forskel i både hverdagen og træningen.

Træningstips til stærkere fødder

Kombinér støtte med enkle øvelser, der styrker fodens små muskler. Rul foden hen over en bold for at blødgøre underfoden. Lav tåløft og korte perioder med barfodet indendørs, hvis det føles godt. Øg aktiviteten i små skridt, og vælg sko med en stabil hæl og god støddæmpning.

Se alt til fødder og hæle herog find den støtte, der passer til dine behov.