Slidgigt i knæet
Slidgigt i knæet, forståelse af symptomerne og find den rette behandling
Slidgigt i knæet er en af de mest almindelige ledsygdomme og rammer mennesker i alle aldre, selvom risikoen stiger med alderen. Sygdommen involverer en gradvis nedbrydning af ledbrusk, hvilket får ledfladerne til at have mindre glideevne og øger belastningen på leddet. Dette fører ofte til smerter, stivhed og nedsat mobilitet, hvilket kan påvirke hverdagsaktiviteter såsom at gå på trapper, rejse sig fra en stol eller gå længere ture.
Almindelige symptomer
Smerten ved slidgigt i knæet kommer ofte gradvist. I starten kan den mærkes under længere gåture eller efter fysisk aktivitet, men med tiden kan smerten også opstå i hvile. Stivhed, især om morgenen eller efter at have siddet stille i lang tid, er almindeligt. Mange oplever hævelse og en følelse af, at knæet ikke føles stabilt. Nogle gange høres en knitrende lyd, når leddet bevæger sig.
Årsager til slidgigt i knæet
Slidgigt udvikler sig langsomt og kan have flere årsager. Alder er en stærk risikofaktor, men tidligere knæskader, gentagen overbelastning og arv kan også bidrage. Overvægt øger belastningen på knæleddene og er en almindelig medvirkende faktor. Visse erhverv og sportsgrene, hvor knæene udsættes for store belastninger eller mange vridningsbevægelser, kan også øge risikoen.
Behandling og egenomsorg
Selvom slidgigt ikke kan kureres, er der mange måder at lindre symptomerne og bremse progressionen på. Regelmæssig fysisk aktivitet er en af de mest effektive foranstaltninger. Styrkelse af musklerne omkring knæet reducerer belastningen på leddet. Træning i vand er skånsomt og kan være et godt alternativ til mere udtalte problemer.
Smertelindring med varme, kulde eller håndkøbsmedicin kan gøre hverdagen lettere. Hjælpemidler som knæstøtter giver stabilitet og reducerer smerter ved belastning. En ergonomisk knæstøtte kan bruges både under træning og hverdagsaktiviteter for at give ekstra støtte.
Holdning og aflastning
For mange med knæartrose er det også vigtigt at tænke på kropsholdningen. Dårlig kropsholdning kan øge belastningen på knæene, især når man går og arbejder i stående stilling. En holdningsstøtte eller en holdningsvest kan bidrage til en mere oprejst og stabil kropsholdning, hvilket igen kan reducere trykket på knæleddene og forbedre gangmønstre.
Ergonomiske justeringer
Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel. Valg af sko med god stødabsorbering og et fast hælgreb reducerer belastningen på knæleddene. Brug gerne ganghjælpemidler til længere gåture, hvis smerten er mærkbar. Ved arbejde, der involverer meget stående, kan en blød arbejdsmåtte give lindring.
Øvelser for slidgigt i knæet
Regelmæssig motion styrker knæleddet og forbedrer mobiliteten. Følgende øvelser kan udføres derhjemme:
- Siddende benstrækning – Sid på en stol, stræk det ene ben og hold det i tre sekunder. Gentag ti gange pr. ben.
- Vægsquats – Stå med ryggen mod en væg, bøj let i knæene, og hold stillingen i 5-10 sekunder. Gentag ti gange.
- Stående hælløft – Stå fast og løft langsomt dine hæle. Sænk ryggen ned og gentag 15 gange.
- Liggende sideløft – Læg dig på siden og løft langsomt dit øverste ben. Sænk ryggen ned og gentag ti gange på hver side.
Tilbage til aktivitet og forebyggelse
Kontinuitet er nøglen ved slidgigt. Undgå at sidde stille – bevæg dig regelmæssigt og varier aktiviteter for at beskytte knæleddet. Knæstøtter giver ekstra støtte ved belastning og er især nyttige, når man går eller dyrker sport. Ergonomisk designede sko med god støddæmpning beskytter leddene. Regelmæssig opfølgning hos en fysioterapeut sikrer, at træningen er effektiv. Vægttab ved overvægt giver direkte lindring af belastningen. Små ændringer i hverdagen, såsom at bruge trappen i stedet for elevatoren, styrker muskler og led på lang sigt.
Hvornår er kirurgi nødvendig?
Trods omhyggelig konservativ behandling fortsætter smerterne ofte. I tilfælde af svær slidgigt, der forringer livskvaliteten, kan en ortopæd ofte anbefale knæalloplastik eller andre kirurgiske indgreb. Kirurgi kan give gode resultater med hensyn til smertelindring og funktion, men genoptræning er langvarig og kræver tålmodighed. Beslutninger om operation er baseret på individuel vurdering og ønsket effekt. Start din vurdering ved at kontakte 1177 for rådgivning og hvad de næste skridt er.
Vores anbefalede produkter til knæartrose
En knæstøtte kan give stabilitet og reducere smerter under aktivitet. For ekstra komfort kan stødabsorberende indlægssåler eller ergonomiske sko hjælpe med at reducere belastningen. En holdningsstøtte kan være et supplement til at forbedre kropsholdningen og reducere belastningen på knæleddene.
Hvilke hjælpemidler kan give lindring?
Knæstøtter, stødabsorberende sko, ganghjælpemidler og holdningsstøtter er almindelige muligheder.
Hvad forårsager slidgigt i knæet?
Alder, tidligere skader, fedme og arvelighed er almindelige årsager.
Kan motion hjælpe med slidgigt i knæet?
Ja, ordentlig motion styrker musklerne og reducerer belastningen på leddene.
Er knæstøtter gode mod slidgigt?
Knæstøtter giver stabilitet og kan reducere smerter under aktivitet.
Kan slidgigt forsvinde af sig selv?
Nej, men symptomerne kan lindres og progressionen bremses med den rette behandling.
Hvilken type træning er bedst?
Styrketræning, balanceøvelser og vandgymnastik er skånsomme og effektive.
Er holdningsstøtte god til knæartrose?
Ja, det kan reducere skrå belastning og forbedre gangmønstre.
Hvornår skal jeg søge lægehjælp?
Hvis smerten er alvorlig, vedvarende eller påvirker din evne til at bevæge dig.
