Ont i knät – vanliga orsaker, symptom och vad som hjälper

Knäsmärta är ett av de vanligaste besvären oavsett ålder och aktivitetsnivå. Det kan komma akut vid en vridning på planen, smyga sig på efter månader av löpning, eller dyka upp gradvis när lederna åldras. Var smärtan sitter och hur den känns ger ofta en bra ledtråd om vad som orsakar den.

Den här guiden ger dig en översikt över de vanligaste orsakerna till knäsmärta och vad du kan göra åt det. Varje tillstånd har sin egen fördjupade guide i klustret nedan.

Knäts anatomi i korthet

Knäet är kroppens största led och binder ihop lårben, skenben och knäskål. Det stabiliseras av fyra ligament, korsbanden och sidoledbanden, och skyddas av två menisker som fungerar som stötdämpande broskkuddar. Runt leden sitter senor och muskler, framför allt quadriceps och hamstrings, som styr rörelsen och ger ledet dess styrka. Alla dessa strukturer kan ge upphov till smärta om de skadas eller överbelastas.

Vanliga orsaker till knäsmärta

Löparknä

Löparknä är ett samlingsbegrepp för smärta på utsidan av knät som uppstår när iliotibialisbandet irriteras mot lårbenets utsida. Det är vanligt vid löpning och cykling och förvärras typiskt under aktivitet. Läs mer i vår guide om löparknä.

Hopparknä

Hopparknä är en överbelastning av knäskålssenan precis under knäskålen och ger smärta framtill på knät. Det är vanligt vid idrotter med mycket hopp och landningar. Läs mer i vår guide om hopparknä.

Artros i knäleden

Artros innebär att ledbrosk bryts ned över tid och ger stelhet, smärta och svullnad, framför allt på morgonen och efter vila. Det är vanligare med stigande ålder men förekommer även hos yngre efter skador. Läs mer i vår guide om artros i knäleden.

Meniskskada

Meniskskador uppstår ofta vid vridningsrörelser med belastat knä och ger smärta, svullnad och ibland en känsla av att knät låser sig. Läs mer i vår guide om meniskskada.

Korsbandsskada

En korsbandsskada ger ofta ett tydligt knäpp vid skadetillfället, omedelbar svullnad och instabilitetskänsla i knät. Det är en av de allvarligare knäskadorna och kräver bedömning av sjukvården. Läs mer i vår guide om korsbandsskada.

Smärta på insidan av knät

Smärta på insidan av knät kan bero på skada på det mediala kollateralligamentet, meniskskada på insidan eller annan irritation av de strukturer som sitter längs knäets insida. Läs mer i vår guide om ont på insidan av knät.

Smärta på utsidan av knät

Smärta på utsidan beror vanligtvis på löparknä eller skada på det laterala kollateralligamentet. Smärtan förvärras ofta vid nedförsbackar och trappavstigningar. Läs mer i vår guide om ont på utsidan av knät.

Vad hjälper vid knäsmärta?

Behandlingen beror på vad som orsakar smärtan, men det finns några grundläggande principer som gäller för de flesta knäbesvär.

Håll knäet i rörelse inom smärtgränsen. Total vila försvagar muskulaturen och fördröjer ofta återhämtningen. Lättare rörelser som cykling och simning är skonsamma alternativ under akuta perioder. Styrketräning av quadriceps och hamstrings är det viktigaste långsiktiga steget för att avlasta knäleden och förebygga återfall.

Kyla de första 2 till 3 dagarna vid akut svullnad. Därefter kan värme passa bättre vid kronisk stelhet. Ett knästöd kan ge trygghet och kompression vid besvär och är ett enkelt komplement under träning och vardagsaktiviteter.

Rekommenderade produkter

Vulkan Knästöd Stabil ger kompression och värme runt knäleden och passar vid generell knäsmärta, artros och lätta instabilitetsbesvär under träning och vardag.

Bort StabiloGen Eco Knästöd är ett mer strukturerat stöd med sidoskenor som ger bättre lateral stabilisering. Passar vid instabilitetsbesvär, efter ledbandsskador och vid artros med behov av extra stöd.

Vulkan Knästöd Ledad ger rörelsetillåtande stabilisering med ledade skenor och passar vid korsbands- och ledbandsskador när knäet behöver stöd men inte begränsas helt.

Se hela utbudet i vår kategori för knäskydd.

Förebyggande

Stark muskulatur runt knäet är det bästa skyddet. Träna regelbundet quadriceps, hamstrings och höftabduktorer. Öka träningsbelastningen gradvis och undvik att göra för mycket för snabbt. Välj skor med god stötdämpning, framför allt vid löpning och bollsporter. Värm upp ordentligt och stretcha efter träning.

När bör du söka vård?

Sök vård om knät svullnar snabbt efter en skada, om du inte kan belasta benet, om knät låser sig eller ger vika, eller om smärtan inte förbättras efter 1 till 2 veckor med egenvård. Kraftig svullnad direkt efter ett trauma kan tyda på korsbandsskada eller fraktur och bör bedömas av sjukvården.

Mer om specifika knäbesvär

Välj det tillstånd som liknar dina besvär mest för att läsa mer i detalj om symptom, behandling och rehab:

Löparknä  |  Hopparknä  |  Artros i knäleden  |  Meniskskada  |  Korsbandsskada  |  Ont på insidan av knät  |  Ont på utsidan av knät

Vanliga frågor om ont i knät