Hållningsstöd

Dålig hållning kan leda till smärta i rygg, nacke och axlar, samt påverka din andning och energinivå negativt. Hållningsstöd är hjälpmedel som hjälper till att korrigera kroppshållningen genom att dra axlarna bakåt och stödja ryggraden, vilket främjar en mer upprätt och ergonomisk position.

Filtrera

Produktkategorier

Tillgänglighet

Pris

Rensa alla
Tillämpas
Filtrera
Refit Hållningsväst - Rehcore AB
Refit Hållningsväst - Rehcore AB
Refit Hållningsväst
499 kr
Refit Hållningsbandage - Rehcore AB
Refit Hållningsbandage - Rehcore AB
Refit Hållningsbandage
199 kr

Orsak till behov av hållningsstöd

Många får besvär i nacke och rygg när vardagen innehåller stillasittande arbete och ensidiga rörelser. Lång tid vid dator eller mobil gör att axlar faller fram och bröstryggen rundas. Det skapar spänningar och trötthet i muskler som ska stabilisera överkroppen.

Symtom vid nedsatt hållning

Vanliga symtom är stelhet i bröstrygg och axlar samt ömhet längs skulderblad. Du kan känna trötthet i ländryggen och molande huvudvärk efter en arbetsdag. Många upplever att det är svårt att hålla en rak och avspänd position längre stunder.

Behandling med hållningsstöd

Ett hållningsstöd påminner kroppen om en mer upprätt position genom lätt guidning av axlar och bröstrygg. Det avlastar trötta muskler och hjälper dig hitta ett neutralt läge. Hållningsstöd kan användas korta pass under dagen för att skapa bättre vanor utan att göra dig passiv.

Träningsråd för bättre hållning

Kombinera hållningsstöd med enkla övningar för rörlighet i bröstrygg och styrka mellan skulderbladen. Ta korta pauser varje timme, sänk axlarna och andas lugnt. Variera sittställning och höj skärmen till ögonhöjd. Små justeringar ger ofta tydlig effekt redan efter några veckor.

Se alla hållningsstöd här och välj en modell som passar din vardag.

Vanliga frågor om Hållningsstöd

När ska jag börja använda hållningsstöd?
Börja när du känner trötthet i rygg eller axlar efter stillasittande. Använd korta pass för att skapa nya vanor.
Hur länge bör jag ha hållningsstödet på varje dag?
Starta med 30–60 minuter och öka gradvis. Målet är bättre hållning utan att vara beroende av stödet hela dagen.
Kan jag träna medan jag använder hållningsstöd?
Ja, vid lugna övningar och promenader går det bra. Vid tung träning är det bättre att träna muskelkontroll utan stöd.
Hur väljer jag rätt storlek och passform?
Stödet ska sitta nära kroppen men inte skava. Välj storlek efter bröstomfång och justera så att axlarna guidats bakåt utan tryck.
Hur snabbt märker jag skillnad av ett hållningsstöd?
Många känner avlastning direkt. Hållbar förbättring brukar komma efter några veckors regelbunden användning och pausrutiner.
Är hållningsstöd diskreta under kläder?
De flesta är tunna och diskreta under skjorta eller tröja. Välj en modell med släta kanter för att undvika synliga linjer.
Kan jag kombinera hållningsstöd med övningar och ergonomi?
Ja, det är bästa vägen framåt. Lägg till rörlighet för bröstrygg, styrka mellan skulderbladen och justera skärm samt stol.
Hur tvättar jag mitt hållningsstöd?
Tvätta för hand i ljummet vatten med mild tvål. Krama ur vattnet och låt lufttorka helt innan användning igen.