Vanliga idrottsskador: orsaker och hjälpmedel

Idrott och träning stärker kroppen, förbättrar hälsan och bidrar till välbefinnande. Samtidigt innebär fysisk aktivitet en belastning på muskler, leder och senor, särskilt vid intensiv träning eller upprepade rörelser. Många skador uppstår vid överansträngning, felaktig teknik, dålig utrustning eller olyckor under träning och tävling. Att känna till de vanligaste skadeområdena inom olika sporter gör det lättare att förebygga problem och välja rätt hjälpmedel om en skada ändå inträffar.

Här har vi samlat information om några populära sporter och de vanligaste skadorna som kan uppstå. För varje sport listar vi även exempel på produkter som kan ge stöd, avlastning och påskynda återhämtningen.

Alpint och vintersporter

Alpint, längdskidåkning och snowboard ställer höga krav på balans, styrka och koordination. Fallolyckor, vridningar och hårda landningar kan belasta knän, höfter och handleder.

Vanliga skador

  • Knäskador som främre korsbandsskada eller meniskskada
  • Handledsfrakturer vid fall
  • Lår- och ljumskskador vid explosiva rörelser
  • Ryggsmärtor från hårda landningar

Skyddsutrustning som knäskydd, handledsskydd och ryggskydd kan minska skaderisken. Värmande stöd och kompressionsplagg hjälper vid återhämtning.

Se produkter för vintersporter

Bollsporter

Fotboll, handboll, basket och innebandy innebär snabba riktningsförändringar, hopp och tacklingar. Detta ger hög belastning på knän, fotleder och axlar.

Vanliga skador

  • Fotledsstukningar vid snabba sidledsrörelser
  • Korsbandsskador och meniskskador
  • Axelskador vid fall eller kollisioner
  • Lår- och vadsträckningar

Knäskydd, fotledsstöd och tejpning kan ge stabilitet. Kompressionsstrumpor och kylprodukter underlättar återhämtningen efter match.

Se produkter för bollsporter

Friidrott

Friidrott omfattar allt från sprint och hoppgrenar till kast och långdistans. Olika grenar belastar kroppen på olika sätt, men gemensamt är risken för överbelastningsskador.

Vanliga skador

  • Hälseneinflammation och hälsporre vid löpning och hopp
  • Hamstringsbristning vid sprint
  • Knäsmärtor från upprepad stötbelastning
  • Axel- och armbågsskador i kastgrenar

Avlastande sulor, kompressionsstrumpor och knäskydd kan ge stöd. För kastgrenar kan armbågs- och axelskydd vara till hjälp vid rehab.

Se produkter för friidrott

Golf

Golf är en sport med låg skaderisk men hög belastning på specifika leder genom upprepade svingar. Rygg, handleder och armbågar är särskilt utsatta.

Vanliga skador

  • Golfarmbåge (inflammation i armbågens muskelfästen)
  • Handledsbesvär vid upprepade slag
  • Ländryggsmärta från roterande rörelser
  • Knäsmärtor vid gång i kuperad terräng

Handledsstöd, armbågsbandage och ryggstöd kan lindra besvär. Sulor och knäskydd ger komfort under rundan.

Se produkter för golf

Löpning

Löpning är bra för konditionen men kan belasta leder och senor om träningen ökas för snabbt eller tekniken brister.

Vanliga skador

  • Löparknä och hopparknä
  • Hälseneinflammation och hälsporre
  • Benhinneinflammation vid hög träningsvolym
  • Vrickningar och fotledsstukningar

Knäskydd, avlastande sulor och kompressionsstrumpor kan förebygga och lindra. Fotledsstöd kan användas vid instabilitet.

Se produkter för löpning

Padel och tennis

Racketsporter som padel och tennis kombinerar snabba riktningsförändringar, hopp och repetitiva armrörelser. Detta ger både överbelastnings- och akuta skador.

Vanliga skador

  • Tennisarmbåge från upprepade slag
  • Axelbesvär vid serv och smash
  • Fotledsstukningar vid sidledsförflyttningar
  • Knäproblem från snabba stopp och start

Armbågsstöd, axelbandage och fotledsstöd kan lindra och förebygga. Knäskydd ger stabilitet vid intensivt spel.

Se produkter för paddel och tennis