Vanliga besvär: symtomen, orsaker och egenvård

Värk, stelhet och trötthet i kroppen är något de flesta upplever någon gång i livet. Ofta handlar det om tillstånd som utvecklas gradvis, till exempel hälsporre, hallux valgus eller knäsmärtor. I andra fall kan det bero på överansträngning, en plötslig skada eller långvarig belastning i arbetslivet. Gemensamt är att symtomen kan påverka vardagen, rörligheten och livskvaliteten – ibland mer än man tror.

Att förstå orsaken bakom ett besvär är ett viktigt första steg mot lindring. Många tillstånd går att påverka med egenvård, anpassad aktivitet och rätt stödprodukter. Genom att avlasta, förbättra hållningen, stödja lederna och ge kroppen tid att återhämta sig kan man ofta minska både smärta och stelhet. I vissa fall kan hjälpmedel ge extra stabilitet eller tryckavlastning, vilket underlättar vardagliga rörelser och gör att du kan fortsätta vara aktiv.

Här hittar du information om några av de vanligaste besvären som drabbar fötter, knän, rygg, nacke och ögon. För varje problem beskriver vi vanliga symtom och orsaker, samt ger förslag på hjälpmedel och produkter som kan vara en del av din återhämtning. Informationen ersätter inte professionell vård, men kan ge dig en bättre förståelse och stöd i valet av egenvårdslösningar.

Hälsporre

Hälsporre utvecklas ofta av överbelastning i senfästet under foten. Du ser det vid långvarigt stående, löpning på hårt underlag eller olämpliga skor. Besväret kan också hänga ihop med stel vadmuskulatur.

Vanliga symtomer

  • Huggande smärta i hälen vid första stegen på morgonen
  • Ömhet under hälen under dagen
  • Smärta som ökar vid lång promenad eller löpning
  • Stelhet i fotvalvet efter vila

Avlasta, stretcha vadmusklerna och välj skor med stöd. Hjälpmedel kan minska belastningen och påskynda återhämtning.

 Se produkter för hälsporre

Hallux Valgus

Hallux valgus innebär att stortån vinklas inåt och en knöl bildas vid tåbasen. Trånga eller spetsiga skor, ärftlighet och nedsatt fotstabilitet kan bidra till utvecklingen.

Vanliga symtomer

  • Smärta och irritation över knölen vid tåleden
  • Rodnad och svullnad efter belastning
  • Tryckömhet i skor och förändrat gångmönster
  • Stelhet eller trötthet i framfoten

Byt till rymliga skor, avlasta tryckpunkter och stöd fotens linjering. Rätt hjälpmedel kan minska smärtan i vardagen.

 Se produkter för hallux valgus

Kompression för ben och fötter

Svullna eller tunga ben beror ofta på stillasittande, mycket stående eller nedsatt venöst återflöde. Kompression för ben och fot stödjer cirkulationen och kan lindra trötthet.

Vanliga symtomer

  • Svullnad kring fotleder och underben
  • Tyngdkänsla eller värk på eftermiddagen
  • Myrkrypningar eller nattliga kramper
  • Synliga ytliga vener eller åderbråck

Rör på dig regelbundet, höglägg benen och använd rätt kompressionsnivå. Kontakta vården vid plötslig ensidig svullnad eller andfåddhet.

 Se våra produkter med kompression

Knäsmärtor

Knäsmärtor uppstår vid överbelastning, artros, meniskbesvär eller efter en vridning. Både idrott och stillasittande vardag kan trigga problemen.

Vanliga symtomer

  • Värk vid belastning, trappor eller huksittande
  • Svullnad eller stelhet efter aktivitet
  • Känsla av instabilitet eller att knät “viker sig”
  • Knäppningar eller låsningar vid rörelse

Avlasta, stärk lår- och sätesmuskler och öka successivt din aktivitet. Yttre stöd kan ge stabilitet och smärtlindring under rehab.

 Se produkter för knäsmärtor

Ryggsmärtor

Ryggsmärtor hänger ofta samman med stillasittande, tunga lyft, svag bålstabilitet eller diskrelaterade besvär. Ofta lindras smärtan av rörelse och bättre ergonomi.

Vanliga symtomer

  • Lokal värk i ländrygg eller bröstrygg
  • Stelhet på morgonen eller efter vila
  • Smärta som strålar mot säte eller ben
  • Muskelspänningar vid stress eller belastning

Var aktiv, ta korta pauser och träna bålstabilitet. Ergonomiska justeringar och stöd kan avlasta och påskynda återhämtning.

 Se produkter för ryggsmärtor

Torra ögon

Trötta ögon uppstår ofta vid lång skärmtid, torr inomhusluft eller allergi. Miljö och arbetsvanor påverkar hur ögonen mår under dagen.

Vanliga symtom

  • Sveda, gruskänsla eller rodnad
  • Ljuskänslighet och dimsyn mot kvällen
  • Torra ögon och behov av att blinka ofta
  • Huvudvärk efter koncentrerat närarbete

Ta regelbundna skärmpauser, optimera belysningen och återfukta vid behov. Skydd och egenvård kan förbättra din synkomfort betydligt.

 Se produkter för torra ögon