Karpaltunnelsyndrom – symptom, orsaker och vad som hjälper

Du vaknar med en domnad hand. Fingrarna pirrar, det sticker i tummen och pekfingret, och det tar ett tag innan känslan kommer tillbaka. Det är en av de vanligaste upplevelserna vid karpaltunnelsyndrom och ett av de tydligaste tecknen på att medianusnerven är inklämd i handleden.

Karpaltunnelsyndrom är vanligt, det går att behandla och för de flesta räcker relativt enkla åtgärder. Den här guiden förklarar vad som händer, varför det uppstår och vad du kan göra.

Vad är karpaltunnelsyndrom?

Karpaltunneln är en smal kanal i handleden bildad av handlovens ben och ett stramt ligament. Genom den passerar medianusnerven och ett antal senor. När utrymmet i tunneln minskar, av vilken anledning som helst, kläms nerven och ger de typiska symptomen.

Medianusnerven ansvarar för känseln i tumme, pekfinger, långfinger och halva ringfingret, samt för en del av tumrörelserna. Det är därför symptomen uppstår just i dessa fingrar.

Symptom

Det vanligaste och mest typiska symptomet är domningar och stickningar i tumme, pekfinger och långfinger, framför allt på natten eller tidigt på morgonen. Handen har legat i en böjd position under sömnen, vilket ökar trycket i karpaltunneln.

Många vaknar och behöver skaka handen för att få tillbaka känseln. Symptomen kan också dyka upp vid aktiviteter där handleden hålls i samma position länge, som vid bilkörning, tangentbordsarbete eller vid mobilanvändning. Smärtan kan stråla upp längs underarmen mot armbågen.

Vid mer långdragna besvär kan greppstyrkan försvagas och det kan bli svårare att utföra finmotoriska rörelser som att knäppa knappar eller hålla i ett glas. I svåra fall kan muskelmassan vid tumroten minska synligt.

Orsaker

Karpaltunnelsyndrom uppstår av flera olika anledningar, ofta en kombination av faktorer. Upprepade handledsrörelser och arbete med vibrerande verktyg är vanliga yrkesrelaterade orsaker. Arbete vid dator under långa perioder med böjda handledar bidrar också.

Hormonella förändringar spelar en stor roll. Syndromet är vanligare hos kvinnor, och besvären ökar ofta under graviditet och klimakterium, när ökad vätskeretention kan öka trycket i tunneln. Diabetes, reumatism och sköldkörtelproblem kan också bidra. En del har helt enkelt en anatomiskt trängre karpaltunnel från födseln.

Vad hjälper?

Handledsstöd, framför allt på natten

Det mest effektiva och snabbaste första steget är ett handledsstöd som håller handleden i neutralt läge under natten. Neutralt läge innebär att handleden varken är böjd framåt eller bakåt, vilket minimerar trycket på medianusnerven. Många märker tydlig förbättring av domningarna redan efter ett par nätter.

Stödet kan också användas dagtid under aktiviteter som triggar symptomen, som tangentbordsarbete eller bilkörning.

Ergonomi och vaneförändringar

Se över hur du sitter vid datorn. Handlederna bör ligga i neutralt läge vid tangentbordet, inte böjda upp eller ner. En ergonomisk mus och ett handledsunderlag kan hjälpa. Ta regelbundna pauser och undvik att hålla handleden böjd under längre perioder.

Enkla rörelser och stretch

Lätta rörelseövningar kan hålla handleden rörlig och mjuk. Sträck ut armen med handflatan nedåt och böj handleden försiktigt bakåt med den andra handen, håll i 15 sekunder. Skaka sedan ut händerna. En annan övning är att föra tummen mot lillfingret och slappna av. Korta pass flera gånger om dagen kan göra skillnad.

När det inte hjälper med egenvård

Om symptomen inte förbättras med handledsstöd och ergonomiförbättringar efter ett par veckor bör du kontakta sjukvården. En läkare kan bekräfta diagnosen, ordinera antiinflammatorisk behandling eller remittera till en operation som vidgar karpaltunneln. Operationen är ett enkelt ingrepp med god prognos och ger i de flesta fall snabb och bestående förbättring.

Rekommenderade produkter

ManuBasic Handledsstöd håller handleden i neutralt läge och passar bra vid nattsömn och under aktiviteter som triggar symptomen. Ett av de mest beprövade alternativen vid karpaltunnelsyndrom.

Activemed Handledsortos ger ett stabilt och formstödjande grepp om handleden och passar vid mer uttalade besvär eller vid aktiviteter med belastning.

Bort Generation Handledsstöd är ett mer avancerat stöd med god stabilisering och anpassningsbarhet. Passar vid kraftigare besvär eller vid behov av mer robust skydd under arbete.

Ws6 Handledsstöd med kompression kombinerar kompression med stöd och passar som ett mer diskret alternativ vid lättare besvär och dagsanvändning.

Se alla alternativ i vår kategori för handledsstöd.

Sammanfattning

Karpaltunnelsyndrom orsakas av att medianusnerven kläms i handleden och ger domningar, stickningar och ibland smärta i tumme och fingrar, framför allt på natten. Handledsstöd i neutralt läge är det effektivaste och enklaste första steget. Ergonomiförbättringar och lätta rörelseövningar kompletterar. De flesta med lindriga till måttliga besvär blir bra utan operation.

Vanliga frågor om karpaltunnelsyndrom