Värk i armbågen – vanliga orsaker, symptom och vad som hjälper
Ont i armbågen kan komma smygande eller drabba dig akut. Det kan sitta på utsidan, insidan eller djupt inne i leden, och det kan göra sig påmint vid allt från ett enkelt kaffekopp-lyft till en hård träningssession. Vad som orsakar smärtan avgör vad som hjälper, och det är inte alltid självklart var gränsen går.
Den här guiden ger dig en samlad översikt över de vanligaste orsakerna till värk i armbågen och vad du kan göra åt det.
Vanliga orsaker till värk i armbågen
Tennisarmbåge
Tennisarmbåge är en av de vanligaste orsakerna till smärta på utsidan av armbågen. Det handlar om en överbelastning av senfästena där underarmens sträckmuskler fäster mot den yttre armbågsknölen. Smärtan triggas av grepp, lyft och vridningsrörelser och är vanlig vid datorarbete, hantverksarbete och racketidrotter. Du behöver inte spela tennis för att drabbas.
Läs mer i vår guide om tennisarmbåge.
Golfarmbåge
Golfarmbåge sitter på insidan av armbågen och drabbar senfästena där underarmens böjmuskler fäster mot den inre armbågsknölen. Smärtan utlöses av grepp, lyft och rörelser som böjer handleden mot motstånd. Det är vanligt vid styrketräning, hantverksarbete och arbete med verktyg. Inte heller här behöver golf vara inblandat.
Läs mer i vår guide om golfarmbåge.
Musarm och repetitiv belastning
Musarm är ett samlingsbegrepp för smärta i armar och underarmar som uppstår av monotona och repetitiva rörelser, ofta vid kontorsarbete med mus och tangentbord. Smärtan kan sitta i underarmen, armbågen eller handleden och är diffusare än tennisarmbåge och golfarmbåge. Det handlar om kumulativ belastning snarare än en specifik struktur som är skadad.
Läs mer i vår guide om musarm.
Artros i armbågsleden
Artros i armbågsleden är vanligare med stigande ålder och ger smärta, stelhet och knarrande ljud i leden. Det märks framför allt vid böjning och sträckning av armen och vid belastning. Artros i armbågen är mindre vanligt än i knä och höft, men förekommer, framför allt hos personer som arbetat med tunga lyft under lång tid.
Bursit
Bursit innebär att en slemsäck i armbågen, vanligtvis den bakersta olecranonbursan, inflammeras och svullnar. Det ger en tydlig svullnad baktill på armbågen och kan vara ömt vid tryck. Bursit kan uppstå av direktvåld, upprepat tryck mot ett hårt underlag eller som en del av en inflammatorisk sjukdom.
Smärta som strålar från nacke eller axel
Inte all smärta i armbågen har sitt ursprung i armbågen. Nervpåverkan i nacken eller irritation i axelleden kan ge utstrålande smärta längs armen som märks tydligast i armbågsregionen. Om smärtan kombineras med domningar, stickningar eller svaghet i handen bör du söka vård för att utesluta nervpåverkan.
Symptom att känna igen
Smärta på utsidan av armbågen som triggas av grepp och lyft talar för tennisarmbåge. Smärta på insidan som förvärras av böjrörelser talar för golfarmbåge. Diffus smärta längs underarmen och armbågen vid tangentbordsarbete talar för musarm. Tydlig svullnad baktill på armbågen utan annan tydlig orsak talar för bursit. Smärta kombinerad med domningar eller stickningar i handen kräver utredning.
Vad hjälper vid armbågsvärk?
Det första steget är alltid att minska belastningen på det ömma området. Det innebär inte total vila utan en anpassning av de aktiviteter som tydligt förvärrar smärtan. Därifrån beror behandlingen på vad som orsakar smärtan.
Vid tennisarmbåge och golfarmbåge är excentrisk rehabiliteringsträning det mest evidensbaserade alternativet. Det kombineras ofta med ett armbågsstöd som minskar belastningen på senfästena under vardagliga aktiviteter. Läs mer i våra guider om övningar för tennisarmbåge och övningar för golfarmbåge.
Vid musarm handlar det om ergonomiförbättringar, rörelsepaus och gradvis uppbyggnad av toleransen i underarmsmuskulaturen.
Vid bursit är avlastning från direkt tryck, kyla vid akut svullnad och i vissa fall antiinflammatorisk behandling vanliga åtgärder.
Rekommenderade produkter
Refit Exceed Armbågsstöd ger riktat tryck med silikonpelott mot senfästet och passar vid tennisarmbåge och golfarmbåge när smärtan sitter tydligt lokaliserad nära armbågsknölen.
Epicontur Armbågsstöd är ett justerbart stöd som ger flexibel avlastning vid aktivitet och rörelse. Bra val om belastningen varierar under dagen.
Activemed Armbågsstöd ger mer omslutande kompression runt hela armbågsregionen och passar vid generell ömhet och instabilitet under längre arbetsdagar.
Es6 Armbågsstöd sport är konstruerat för aktivitet och träning och ger kompression och stöd som håller på plats i rörelse.
Se alla alternativ i vår kategori för armbågsstöd.
Sammanfattning
Värk i armbågen beror oftast på överbelastning av senfästen eller muskler och är vanligt vid kontorsarbete, hantverksarbete och idrott med upprepade armrörelser. Tennisarmbåge och golfarmbåge är de vanligaste diagnoserna, men smärtan kan också komma från musarm, bursit eller nervpåverkan i nacken. Tidig avlastning och gradvis rehabilitering ger bäst resultat.
