Artros i knät
Artros i knät, förstå besvären och hitta rätt behandling
Artros i knät är en av de vanligaste ledsjukdomarna och drabbar människor i alla åldrar, även om risken ökar med åldern. Sjukdomen innebär att ledbrosket gradvis bryts ner, vilket gör att ledytorna får sämre glidförmåga och belastningen på leden ökar. Detta leder ofta till smärta, stelhet och nedsatt rörlighet, vilket kan påverka vardagsaktiviteter som att gå i trappor, resa sig från en stol eller ta längre promenader.
Vanliga symtomer
Smärtan vid artros i knät kommer ofta smygande. Till en början kan den kännas vid längre promenader eller efter fysisk aktivitet, men med tiden kan smärtan uppstå även i vila. Stelhet, särskilt på morgonen eller efter att ha suttit stilla en längre stund, är vanligt. Många upplever svullnad och en känsla av att knät inte känns stabilt. Ibland hörs ett knastrande ljud när leden rör sig.
Orsaker till artros i knät
Artros utvecklas långsamt och kan ha flera orsaker. Ålder är en stark riskfaktor, men även tidigare knäskador, upprepade överbelastningar och ärftlighet kan bidra. Övervikt ökar belastningen på knälederna och är en vanlig bidragande orsak. Vissa yrken och idrotter där knäna utsätts för tung belastning eller många vridrörelser kan också öka risken.
Behandling och egenvård
Även om artros inte kan botas finns det många sätt att lindra symtomen och bromsa utvecklingen. Regelbunden fysisk aktivitet är en av de mest effektiva åtgärderna. Genom att stärka musklerna runt knät minskar belastningen på leden. Träning i vatten är skonsam och kan vara ett bra alternativ vid mer uttalade besvär.
Smärtlindring med värme, kyla eller receptfria läkemedel kan underlätta vardagen. Hjälpmedel som knästöd ger stabilitet och minskar smärtan vid belastning. Ett ergonomiskt knästöd kan användas både vid träning och vardagsaktiviteter för att ge extra stöd.
Hållning och avlastning
För många med knäartros är det också viktigt att tänka på hållningen. En felaktig kroppsställning kan öka belastningen på knäna, särskilt vid gång och arbete i stående position. Ett hållningsstöd eller en hållningsväst kan bidra till en mer upprätt och stabil hållning, vilket i sin tur kan minska trycket på knälederna och förbättra gångmönstret.
Ergonomiska justeringar
Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad. Att välja skor med bra stötdämpning och stadigt hälgrepp minskar belastningen på knälederna. Använd gärna gånghjälpmedel vid längre promenader om smärtan är påtaglig. Vid arbete som innebär mycket stående kan en mjuk arbetsmatta ge avlastning.
Träningsövningar för artros i knät
Regelbunden träning stärker knäleden och förbättrar rörligheten. Följande övningar kan utföras hemma:
- Bensträck sittande – Sitt på en stol, sträck ut ett ben och håll i tre sekunder. Upprepa tio gånger per ben.
- Knäböj mot vägg – Stå med ryggen mot en vägg, böj lätt på knäna och håll i 5–10 sekunder. Upprepa tio gånger.
- Hällyft stående – Stå stadigt och lyft hälarna långsamt. Sänk tillbaka och upprepa 15 gånger.
- Sidolyft liggande – Ligg på sidan och lyft det översta benet långsamt. Sänk tillbaka och upprepa tio gånger per sida.
Återgång till aktivitet och förebyggande
Kontinuitet är A och O vid artros. Undvik stillasittande – rör på dig regelbundet och variera aktiviteter för att skona knäleden. Knästöd ger extra stöd vid belastning och är särskilt användbara vid promenader eller sport. Att bära ergonomiskt anpassade skor med bra dämpning skyddar lederna. Regelbundna uppföljningar hos fysioterapeut säkerställer att träningen ger effekt. Viktminskning vid övervikt ger direkt belastningslindring. Små förändringar i vardagen, som att använda trappor istället för hiss varvat, stärker muskler och leder långsiktigt.
När behövs operation?
Trots noggrann konservativ behandling kvarstår ofta smärtan. Vid grav artros som försämrar livskvaliteten kan ortoped ofta rekommendera knäprotes eller andra kirurgiska ingrepp. Operation kan ge bra resultat för smärtlindring och funktion, men rehabiliteringen är lång och kräver tålamod. Beslut om ingrepp baseras på individuell bedömning och önskvärd effekt. Påbörja din bedömning genom att kontakta 1177 för rådfrågning och vad som är nästa steg.
Våra rekommenderade produkter vid knäartros
Ett knästöd kan ge stabilitet och minska smärtan vid aktivitet. För extra komfort kan stötdämpande sulor eller ergonomiska skor hjälpa till att minska belastningen. Ett hållningsstöd kan vara ett komplement för att förbättra kroppshållningen och minska snedbelastning på knälederna.
Vilka hjälpmedel kan lindra?
Knästöd, stötdämpande skor, gånghjälpmedel och hållningsstöd är vanliga alternativ.
Vad orsakar artros i knät?
Ålder, tidigare skador, övervikt och ärftlighet är vanliga orsaker.
Kan träning hjälpa vid knäartros?
Ja, rätt träning stärker musklerna och minskar belastningen på leden.
Är knästöd bra vid artros?
Knästöd ger stabilitet och kan minska smärta vid aktivitet.
Kan artros gå över av sig själv?
Nej, men besvären kan lindras och utvecklingen bromsas med rätt behandling.
Vilken typ av träning är bäst?
Styrketräning, balansövningar och vattengymnastik är skonsamma och effektiva.
Är hållningsstöd bra vid knäartros?
Ja, det kan minska snedbelastning och förbättra gångmönstret.
När bör jag söka vård?
Om smärtan är kraftig, ihållande eller påverkar din rörelseförmåga.
