Artros i knät – symptom, orsaker och vad som hjälper

Det gör ont när du går i trappor. Knät känns stelt på morgonen och tar tid att komma igång. Kanske märker du ett knarrande eller en känsla av att leden hakar upp sig. Artros i knät är en av de vanligaste ledsjukdomarna och drabbar framför allt personer över 45 år, men det finns mycket du kan göra för att minska smärtan och hålla dig aktiv.

Vad är artros i knät?

Artros innebär att ledbrosket i knäleden gradvis bryts ned. Brosket fungerar normalt som en stötdämpande glidyta mellan benvändarna. När det försämras minskar ledytans jämnhet, glidförmågan försämras och belastningen på leden ökar. I uttalade fall kan benändarna komma i direkt kontakt, vilket ger smärta och begränsad rörlighet.

Det är framför allt den inre delen av knäleden som drabbas, men artros kan uppstå i alla tre fack av knät. Tillståndet är kroniskt och kan inte botas, men symptomen kan lindras och försämringen kan bromsas med rätt åtgärder.

Symptom

Smärtan vid knäartros kommer ofta gradvis och utan ett tydligt trauma. Typiska tecken är smärta vid belastning, framför allt vid gång, trappgång och uppresning från sittande. Stelhet och svårighet att böja eller sträcka knät fullt ut, särskilt på morgonen eller efter att ha suttit still en längre stund, är vanligt. Många upplever också svullnad runt knäleden, ett knarrande ljud vid rörelse och en instabilitetskänsla. Vid mer uttalad artros kan smärtan även förekomma i vila och nattetid.

Orsaker och riskfaktorer

Ålder är den starkaste riskfaktorn. Risken ökar efter 45 år och är något vanligare hos kvinnor, framför allt efter klimakteriet. Övervikt ökar belastningen på knäleden och är en viktig bidragande faktor. Tidigare knäskador som meniskskada eller korsbandsskada kan påskynda artroutvecklingen, liksom yrken och idrotter med upprepad hård belastning på knäna. Ärftlighet spelar också en roll.

Vad hjälper?

Rörelse och träning

Träning är den enskilt viktigaste och mest effektiva åtgärden vid knäartros. Det motverkar instinkten att vila sig från smärtan, men är välbevisat effektivt. Regelbunden styrketräning av quadriceps och höftmuskulaturen minskar belastningen på knäleden och förbättrar stabiliteten. Vattenträning är skonsamt och passar bra vid mer uttalade besvär.

Konkreta övningar du kan göra hemma:

Sittande bensträckning: Sitt på en stol och sträck ut ett ben. Håll i tre sekunder och sänk. Upprepa tio gånger per ben. Stärker quadriceps utan stor belastning på leden.

Halv knäböj mot vägg: Stå med ryggen mot en vägg och böj knäna till ungefär 30 grader. Håll i 5 till 10 sekunder. Upprepa tio gånger. Bygger styrka i framsida lår.

Tåhävningar stående: Stå stabilt och lyft hälarna långsamt. Sänk tillbaka. Upprepa 15 gånger. Stärker vadmuskulaturen och förbättrar cirkulationen i leden.

Sidoliggande benlyft: Ligg på sidan och lyft det övre benet kontrollerat. Sänk och upprepa tio gånger per sida. Stärker höftabduktorerna och avlastar knäleden.

Viktkontroll

Redan en måttlig viktnedgång minskar belastningen på knäleden märkbart. Varje kilo övervikt ger en extra belastning på tre till fem kilo i knäleden vid varje steg, vilket gör viktreduktion till en av de mest effektiva åtgärderna vid övervikt.

Knäskydd och hjälpmedel

Ett knäskydd ger kompression, värme och ökad stabilitet i leden och kan minska smärtan vid rörelse och aktivitet. Det gör det lättare att vara aktiv och träna, vilket är centralt i behandlingen. Skor med god stötdämpning och stadigt hälgrepp minskar stötarna vid varje steg.

Smärtstillande och medicinsk behandling

Receptfria smärtstillande och antiinflammatoriska medel kan underlätta aktiva perioder men ersätter inte träning. Kortisonsinjektioner kan ge tillfällig lindring vid mer uttalade besvär. Vid svår artros som inte svarar på konservativ behandling kan knäprotesoperation bli aktuell och ge goda resultat för smärta och funktion.

Rekommenderade produkter

Lätt Knäskydd är ett diskret och smidigt stöd som ger mjuk kompression och värme runt knäleden. Passar bra vid mildare artrosbesvär och vid vardagsaktiviteter som promenader och trappgång.

Bort StabiloGen Eco Knästöd ger kompression kombinerat med sidoskenor för lateral stabilisering. Passar vid artros med instabilitetskänsla och vid mer aktiv belastning.

Generation Knästöd är ett välutformat stöd med god anpassningsbarhet och kompression. Passar vid måttlig till uttalad artros och vid längre aktivitetsperioder.

Bort StabiloGen Knäskydd ger ett robust och omslutande stöd med skenor och god stabilisering. Passar vid mer uttalad artros med tydlig instabilitet eller vid aktiviteter med hög belastning.

Se hela utbudet i vår kategori för knäskydd artros. Läs mer i vår guide om ont i knät.

Vanliga frågor om artros i knät