Lumbago
Lumbago, också kallat ryggskott, är en plötslig smärta i ländryggen. Den uppstår ofta vid ett lyft eller en vridning. Smärtan kan vara intensiv och kraftigt begränsa rörligheten.
Besvären går vanligtvis över inom några veckor med rätt egenvård.
Symtom
- Plötslig smärta i ländryggen
- Stelhet och begränsad rörlighet
- Smärta som förvärras vid rörelse eller belastning
- Muskelkramp i ryggmusklerna
- Ibland smärta som strålar ner i skinkan eller benet
Orsaker
Lumbago beror oftast på överbelastning eller felaktig belastning av ryggen. Vanliga utlösare är plötsliga rörelser, tunga lyft, dålig hållning och långvarigt stillasittande.
Ibland bidrar underliggande tillstånd som diskbråck eller artros till smärtan.
Behandling
Behandlingen ska lindra smärtan och återställa rörligheten. Håll dig aktiv inom smärtgränsen. Full vila förlänger tvärtom återhämtningen.
Smärtstillande som paracetamol eller NSAID kan användas tillfälligt. Fysioterapi med anpassade övningar stärker ryggmusklerna och förbättrar hållningen. Manuell terapi eller massage hjälper vissa.
Ett ryggstöd avlastar ländryggen under de första dagarna. Det ger trygghet när du börjar röra dig igen.
Förebygg nya ryggskott
Håll en god hållning och träna rygg- och magmuskler regelbundet. Undvik tunga lyft och lär dig lyfta rätt, alltså med böjda knän och rak rygg.
Ta regelbundna pauser från stillasittande arbete. Se också över ergonomin på din arbetsplats.
När ska du söka vård?
Kontakta sjukvården om smärtan är mycket intensiv eller inte förbättras inom några dagar. Sök också vård vid domningar, svaghet i benen eller problem med blåsa och tarm. Dessa symtom kan tyda på allvarligare tillstånd.
Rekommenderade produkter
Ett ryggstöd ska avlasta, inte ersätta muskelarbetet. Välj stödnivå efter hur akuta besvären är.
Bort Generation Ryggstöd ger fast stöd över ländryggen. Förstahandsvalet i det akuta skedet när varje rörelse gör ont.
Refit Exceed Ryggstöd kombinerar stöd med rörlighet. Passar när du börjar komma igång igen.
Activemed Ryggstöd och Vulkan Ryggstöd Universal är smidigare modeller för arbete och vardag.
Se hela sortimentet i vår kategori för ryggstöd. Fri frakt över 599 kr och öppet köp i 45 dagar.
Läs också våra guider om ryggskott, smärta i ländryggen och ischias.
