Muskelbristning
En muskelbristning innebär att muskelfibrerna skadas eller går av, ofta till följd av en plötslig kraftig rörelse eller överbelastning. Det är en vanlig skada bland idrottare och fysiskt aktiva. Men den drabbar också dig som inte tränar regelbundet, särskilt om du anstränger kroppen på ett sätt den inte är van vid.
Vad är en muskelbristning?
Muskelbristning, ibland kallad muskelruptur, betyder att muskeln utsätts för en kraft som överstiger dess tålighet. Då brister muskelfibrerna. Det händer ofta vid explosiva rörelser som sprint, hopp eller snabba riktningsförändringar. Det kan också inträffa vid tunga lyft eller om du halkar och tar emot dig.
En bristning kan vara liten och bara påverka några få fibrer, eller mer omfattande och involvera en större del av muskeln.
Symtom
- Plötslig skarp smärta i muskeln vid skadetillfället
- Svullnad och ömhet i området
- Blåmärken eller missfärgning av huden
- Nedsatt styrka i den skadade kroppsdelen
- Stelhet eller svårighet att röra muskeln
- Smärta som förvärras vid användning
- Ibland en kännbar fördjupning i muskeln
Symtomen kommer oftast direkt. Svullnaden och blåmärkena kan dock visa sig först efter några timmar.
Orsaker
Den vanligaste orsaken är att muskeln belastas kraftigt och plötsligt. Det sker ofta i idrott med snabba rörelser och hopp. Otillräcklig uppvärmning ökar risken, eftersom kalla muskler är stelare och mindre elastiska.
Trötthet, överbelastning och tidigare bristningar bidrar också. Otränade muskler och dålig teknik höjer skaderisken. Ibland leder ett direkt slag mot muskeln till bristning, till exempel vid kontaktidrott.
Diagnos
Diagnosen ställs oftast av läkare eller fysioterapeut efter en klinisk undersökning. Ofta räcker det att beskriva hur skadan gick till och vilka symtom som uppstod. Undersökningen omfattar rörlighet, styrka och känsel efter ömhet, svullnad och fördjupningar. I sällsynta fall behövs ultraljud eller magnetkamera.
Behandling
Behandlingen syftar till att minska smärtan, begränsa svullnaden och påskynda läkningen. Första åtgärden är att avbryta aktiviteten som orsakade skadan.
Vila och avlastning är viktigt, men håll igång försiktiga rörelser inom smärtgränsen för att behålla cirkulationen. Kyl området direkt efter skadan för att dämpa smärta och svullnad, men lägg aldrig is direkt mot huden. Ett elastiskt bandage ger stöd och minskar svullnaden. Högläge hjälper också.
Efter några dagar kan du börja med lättare rörelse- och stretchövningar. Undvik all belastning som gör ont. Återgång till normal aktivitet ska ske gradvis och först när du återfått full rörlighet och styrka.
Förebygg muskelbristning
Värm alltid upp ordentligt innan träning. Regelbunden träning som stärker musklerna och förbättrar flexibiliteten är viktig. Undvik plötsliga och ovana rörelser, och lyssna på kroppens signaler vid trötthet eller stelhet. Använd rätt teknik och anpassa belastningen efter din nivå.
När ska du söka vård?
Kontakta vården om du har mycket ont, om svullnaden inte går ner eller om du har svårt att använda den skadade kroppsdelen. Sök också vård om du misstänker att en större del av muskeln gått av, eller om det är svårt att stödja på ett ben. En felbehandlad bristning kan ge nedsatt funktion och längre rehabiliteringstid.
Rekommenderade produkter
Kompression stödjer muskeln och håller nere svullnaden under läkningen. Vilket stöd du behöver beror på var bristningen sitter.
Vid bristning i vaden
CS6 Vadstöd från OS1st ger graderad kompression som stödjer vadmuskeln och förbättrar blodcirkulationen. Passar under hela läkningen.
Activecolor Sport Vadstöd är ett tunnare alternativ för träning. Används när du börjar återgå till aktivitet.
Vid bristning i låret
QS4 Lårskydd ger graderad kompression runt lårmuskeln utan att låsa rörelsen.
Vulkan Lårskydd kombinerar kompression med värme, vilket många upplever lindrar stelheten.
Se hela sortimentet i våra kategorier för vadskydd och lårskydd. Fri frakt över 599 kr och öppet köp i 45 dagar.
Läs också våra guider om lårkaka och benhinneinflammation.
