Muskelbristning
Table of content
En muskelbristning innebär att muskelfibrerna i en muskel skadas eller går av, ofta till följd av en plötslig, kraftig rörelse eller överbelastning. Det är en vanlig skada, särskilt bland idrottare och personer som utövar fysisk aktivitet. Dock kan det även drabba dig som inte tränar regelbundet, särskilt om du anstränger kroppen på ett sätt den inte är van vid. Det är därför viktigt att veta hur det känns, hur den behandlas, och vad du kan göra för att undvika att skadan uppstår.
Vad är en muskelbristning?
Muskelbristning, ibland kallad muskelruptur, betyder att muskeln utsatts för en kraft som överstiger dess tålighet, vilket leder till att muskelfibrerna brister. Detta händer ofta vid explosiva rörelser som vid sprint, hopp, eller snabba riktningsförändringar. Det kan också inträffa vid tunga lyft eller om du halkar och försöker ta emot dig med en arm eller ett ben. En bristning kan vara liten och enbart påverka några få fibrer, eller mer omfattande och involvera en större del av muskeln.
Symtom vid muskelbristning
En muskelbristning ger snabbt upphov till tydliga symtom. Här är de vanligaste tecknen:
- Plötslig, skarp smärta i muskeln vid skadetillfället
- Svullnad och ömhet i området
- Blåmärken eller missfärgning av huden
- Nedsatt styrka i den skadade kroppsdelen
- Stelhet eller svårighet att röra den drabbade muskeln
- Smärta som förvärras vid användning av muskeln
- I vissa fall kan du känna ett litet “hål” eller en fördjupning i muskeln
Symtomen brukar komma direkt, men svullnaden och blåmärkena kan ibland visa sig först efter några timmar.
Orsaker till muskelbristning
Den absolut vanligaste orsaken är att muskeln belastas kraftigt och plötsligt. Det är vanligt i samband med idrott, särskilt sporter där snabba rörelser och hopp förekommer. Otillräcklig uppvärmning ökar risken, eftersom kalla muskler är stelare och mindre elastiska. Trötthet, överbelastning eller tidigare bristningar kan också bidra. Otränade muskler och dålig teknik vid rörelser gör att skaderisken stiger. Ibland kan ett direkt slag mot muskeln leda till bristning, till exempel vid kontaktidrott.
Diagnos
Diagnosen ställs ofta av läkare eller fysioterapeut efter en klinisk undersökning. Ofta räcker det med att beskriva hur skadan gick till och vilka symtom som uppstått. Läkaren undersöker rörligheten och styrkan samt känner efter ömhet, svullnad och eventuella fördjupningar i muskeln. I sällsynta fall, när det är svårt att avgöra skadans omfattning, kan en ultraljudsundersökning eller magnetkameraundersökning (MR) bli aktuell.
Behandling av muskelbristning
Behandlingen syftar till att minska smärtan, begränsa svullnaden och påskynda läkningen. Den första åtgärden är att avbryta den aktivitet som orsakade skadan. Vila och avlastning är viktiga, men det är också bra att hålla igång försiktiga rörelser inom smärtgränsen för att bibehålla cirkulationen. Direkt efter skadan är det bra att kyla området för att dämpa smärta och svullnad, men undvik att lägga is direkt mot huden. Ett elastiskt bandage kan ge stöd och minska svullnaden. Högläge hjälper också mot svullnad. Vid behov kan smärtstillande läkemedel användas, men undvik att överanstränga muskeln under läkningen.
Efter några dagar kan du påbörja lättare rörelse- och stretchövningar, men undvik all belastning som gör ont. Återgång till normal aktivitet bör ske gradvis och först när du återfått full rörlighet och styrka. En fysioterapeut kan hjälpa dig med individuellt anpassade övningar för att återfå funktionen.
Förebygga muskelbristning
Det går att minska risken genom att alltid värma upp ordentligt innan träning eller fysisk aktivitet. Regelbunden träning, där du stärker musklerna och förbättrar flexibiliteten, är viktig. Undvik plötsliga och ovanliga rörelser och lyssna på kroppens signaler vid trötthet eller stelhet. Använd rätt teknik och anpassa belastningen efter din nivå.
När ska jag söka vård?
Om du har mycket ont, om svullnaden inte går ner eller om du har svårt att använda den skadade kroppsdelen ska du kontakta vården. Det är också viktigt att söka vård om du misstänker att en större del av muskeln gått av, eller om det är svårt att stödja på ett ben eller använda en arm. En felbehandlad muskelbristning kan leda till nedsatt funktion och längre rehabiliteringstid.
Rekommenderade produkter
Hur lång tid tar det att läka en muskelbristning?
De flesta muskelbristningar läker inom några veckor, men större skador kan ta flera månader. Tidig rehabilitering underlättar läkningen.
Kan man träna med en muskelbristning?
I början bör du vila från belastande träning. När smärtan minskat och du återfått rörlighet kan du gradvis börja med lättare övningar.
Hur vet jag om det är en bristning eller bara en sträckning?
En bristning ger ofta en plötslig, skarp smärta och ibland blåmärken, medan en sträckning känns mer som en dov, molande smärta.
Vad kan jag göra själv för att påskynda läkningen?
Följ RICE-principen (Rest, Ice, Compression, Elevation), börja med lätt rörelseträning och sök stöd av fysioterapeut för anpassad rehabilitering.
