Ont i handleden
Innehållsbeskrivning
Ont i handleden är ett vanligt problem som kan bero på många olika saker. Du kan få värk, svullnad eller domningar i handleden och besvären kan komma både plötsligt eller smygande. Ofta beror smärtan på överbelastning, felaktig arbetsställning eller en skada, men ibland finns det bakomliggande sjukdomar.
Symtom vid ont i handleden
När du har ont i handleden kan du märka av flera olika symtom. Det vanligaste är värk eller ömhet på ena eller båda sidorna av handleden, ibland ihop med stelhet och svullnad. Smärtan kan kännas när du vrider eller böjer handleden, lyfter något eller utför upprepade rörelser. I vissa fall strålar smärtan vidare ut i handen eller upp mot underarmen. Nattetid är det vanligt med domningar och stickningar, särskilt om du sover med böjd handled. Om smärtan beror på en inflammation eller överansträngning kan du känna dig stel och svag i handen, särskilt på morgonen eller efter vila. Vid långvariga besvär kan handens kraft minska och det kan bli svårt att utföra vardagliga sysslor.
När och var ska jag söka vård?
Du bör söka vård om du får mycket ont i handleden, om handen svullnar kraftigt eller om du förlorar kraften i handen. Det är också bra att kontakta vården om smärtan inte går över på några veckor trots vila och egenvård, eller om du får domningar, nedsatt känsel eller svårigheter att röra handen. Akut hjälp behövs om du varit med om ett fall eller slag och misstänker fraktur, eller om handen plötsligt blir kall, blek eller blå.
Orsaker till ont i handleden
Det finns många orsaker till att du får ont i handleden. En vanlig orsak är överbelastning, till exempel efter långa perioder av monotona rörelser som vid datorarbete eller hantverk. Skador som stukning, sträckning eller en fraktur kan ge plötslig smärta och svullnad. Sjukdomar som artros, karpaltunnelsyndrom eller reumatism kan också ge värk och stelhet i handleden. Om du har ont i handleden efter ett fall, ett kraftigt vridmoment eller känner ett knäpp följt av kraftig smärta bör du misstänka en skada på skelett eller mjukdelar.
Så kan du lindra besvären själv
Vid lättare smärta kan du prova att vila handleden från det som gör ont, undvika tunga lyft och anpassa din arbetsmiljö. Det hjälper ofta att använda handledsstöd som håller handleden i ett neutralt läge, särskilt vid datorarbete eller monotona rörelser. Smärta och svullnad kan lindras med kyla, exempelvis en kylpåse insvept i en handduk. Prova att göra mjuka rörelser och undvik att belasta handleden för hårt. Ergonomiska anpassningar och pauser från stillasittande eller upprepade rörelser är viktiga för att förebygga och lindra besvär.
Behandling vid ont i handleden
Oftast går besvären över av sig själv om du vilar och undviker det som utlöser smärtan. Om värken inte ger med sig eller om du har mer uttalade symtom kan en fysioterapeut hjälpa till med rehabiliterande träning och ergonomiska råd. I vissa fall kan det vara aktuellt med smärtstillande läkemedel, antiinflammatoriska läkemedel eller kortisoninjektion, beroende på orsak. Vid allvarligare skador, som fraktur eller kraftig inflammation, behövs ibland mer omfattande behandling, som gips eller operation.
Vad kan jag göra för att förebygga besvär?
För att minska risken att få ont i handleden kan du variera dina rörelser, ta regelbundna pauser och se över din arbetsställning. Använd gärna ergonomiska hjälpmedel, som ett bra handledsstöd vid datorarbete. Se till att du inte överbelastar handen i onödan och stärk handens och underarmens muskler med enkla övningar.
Rekommenderade produkter
Hur vet jag om min handled är överbelastad eller skadad?
Om smärtan kommit smygande och blir värre vid upprepade rörelser är det ofta överbelastning. Vid plötslig smärta efter en olycka kan det handla om stukning eller fraktur.
Kan ont i handleden gå över av sig själv?
Ja, lindriga besvär går ofta över med vila och anpassning av arbetsmiljön. Vid långvarig smärta bör du dock söka vård.
När ska jag söka vård?
Om du har mycket ont, svullnad, domningar, nedsatt kraft eller smärtan inte går över på några veckor.
Vilka produkter kan hjälpa vid handledssmärta?
Handledsstöd, kompressionshandskar och ergonomiska hjälpmedel kan ge bra stöd och avlastning i vardagen.
