Ont i handleden
Ont i handleden är ett vanligt problem som kan bero på många olika saker. Du kan få värk, svullnad eller domningar, och besvären kommer både plötsligt och smygande. Ofta ligger överbelastning, felaktig arbetsställning eller en skada bakom. Ibland finns en bakomliggande sjukdom.
Symtom
Det vanligaste är värk eller ömhet på ena eller båda sidorna av handleden, ibland med stelhet och svullnad. Smärtan känns när du vrider eller böjer handleden, lyfter något eller gör upprepade rörelser. Ibland strålar den ut i handen eller upp mot underarmen.
Nattetid är domningar och stickningar vanliga, särskilt om du sover med böjd handled. Beror smärtan på inflammation eller överansträngning känns handen stel och svag, särskilt på morgonen. Vid långvariga besvär minskar greppstyrkan och vardagssysslor blir svåra.
När ska du söka vård?
Sök vård om du har mycket ont, om handen svullnar kraftigt eller om du förlorar kraften i handen. Kontakta också vården om smärtan inte går över på några veckor trots vila, eller om du får domningar, nedsatt känsel eller svårigheter att röra handen.
Akut hjälp behövs om du varit med om ett fall eller slag och misstänker fraktur, eller om handen plötsligt blir kall, blek eller blå.
Orsaker
En vanlig orsak är överbelastning, till exempel efter långa perioder av monotona rörelser vid datorarbete eller hantverk. Skador som stukning, sträckning eller fraktur ger plötslig smärta och svullnad.
Sjukdomar som artros, karpaltunnelsyndrom eller reumatism ger också värk och stelhet. Har du ont efter ett fall, ett kraftigt vridmoment eller känt ett knäpp följt av kraftig smärta bör du misstänka skada på skelett eller mjukdelar.
Vad kan du göra själv?
Vid lättare smärta, vila handleden från det som gör ont, undvik tunga lyft och anpassa arbetsmiljön. Ett handledsstöd som håller handleden i neutralt läge hjälper ofta, särskilt vid datorarbete.
Smärta och svullnad lindras med kyla, till exempel en kylpåse insvept i en handduk. Gör mjuka rörelser och undvik hård belastning. Ergonomiska anpassningar och pauser är viktiga både för att lindra och förebygga.
Behandling
Oftast går besvären över av sig själva om du vilar och undviker det som utlöser smärtan. Ger värken inte med sig kan en fysioterapeut hjälpa med rehabiliterande träning och ergonomiska råd.
Ibland blir smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel aktuella, beroende på orsak. Vid allvarligare skador som fraktur eller kraftig inflammation behövs mer omfattande behandling.
Förebyggande
Variera dina rörelser, ta regelbundna pauser och se över arbetsställningen. Använd gärna ett bra handledsstöd vid datorarbete. Överbelasta inte handen i onödan och stärk handens och underarmens muskler med enkla övningar.
Rekommenderade produkter
Vilket stöd du behöver beror på hur mycket handleden ska låsas. Ju stelare stöd, desto mer avlastning, men också mindre rörlighet.
Bort Generation Handledsstöd ger stabilitet med extra vaddering. Ett bra val vid svaga handleder eller karpaltunnelsyndrom, särskilt nattetid.
Bort Stabilo Handledsstöd är ett stadigare alternativ som håller handleden i neutralt läge under arbete.
WS6 Handledsstöd ger graderad kompression utan att låsa rörelsen. Passar när du behöver kunna använda handen normalt.
Biofrost Relief Kylgel används vid akut smärta och svullnad som komplement till stödet.
Se hela sortimentet i vår kategori för handledsstöd. Fri frakt över 599 kr och öppet köp i 45 dagar.
Läs också våra guider om karpaltunnelsyndrom, inflammation i handleden och musarm.
